Дневник питания и тренировок за 13.06.2019

сегодня как то вышло что без завтрака и поел только в обед, но был не особо голодным решил немного отдохнуть а то в последнее время совсем много ел на ночь немного разгружу сегодня организм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	750	0	0	0	0
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Рыба-меч, приготовленная на жару	100	172	23.5	7.9	0
Итого	1005	235	24	8	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	165	79.2	18.3	0.3	1.7
Итого	165	79	18	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеиновый Протеин [Pure Protein]	1	187	40	0.7	5
Итого	50	187	40	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	250	285	50	5	7.5
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Итого	400	379	50	5	27
Итого за день	4620	881	133	14	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

начал пить много воды 4-5 л до этого около 2х , по этому вода дает свой вес и задержалась) С живота вообще жир отказывается уходить увы) Надеюсь через 1.5 месц избавлюсь от него..

Становая тяга классическая