Блог
Войти
Валентина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Валентина
12.08.2019 12:27
Дневник питания за 11.08.2019
Ну вот такое вот мое питание без тренировок...не получается пока..ем всего по чуть чуть, естественно вес стоит на месте. Точнее до поездки, с которой + 500 было, стало минус 500. То есть вернулась на исходную точку. Менять что-то сейчас не хочу). на днях мое др..вот после него и начну, так как с гостями налопаюсь). 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе зерновой
250
 5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Бутерброд с Курицей и Беконом [Ситисет]
100
 268 12.5 27.1 24.3
Итого 355 293 13 27 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе зерновой
250
 5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
с солью
10
 23.5 0.8 2 6
Итого 265 48 1 2 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш с Макаронами [Restoria]
70
 89.6 4.9 3.5 10.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
 28.5 0.7 2.1 1.7
салат с морковью и яйцом с майонезом
70
 54.5 1.1 3.3 4.9
Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка]
20
 71.6 0.5 0.9 16.4
Итого 210 244 7 9 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соленая Соломка [Chio]
15
 56.6 1.7 0.6 10.6
Итого 15 56 1 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Зеленым Луком и Яйцом [Бахетле]
1
 273 6.5 7.8 44.2
Ватрушка с Творогом [Юг Руси]
50
 165 3 7.5 21.5
Сок яблочный
250
 115 1.3 0.3 25.2
Итого 358 553 10 15 91

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Чечил Сулугуни Копченый [Чудо-Сыры Немчиновские]
50
 160 15 11 0
Итого 50 160 15 11 0
Итого за день 1253 1355 49 66 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11
Валентина
11.08.2019 15:49
Дневник питания за 10.08.2019
Вчера было вот как-то так..еды много, вроде и ккалорийно, но недобор)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе зерновой
250
 5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266
70
 58.1 2 3.2 5.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка]
20
 71.6 0.5 0.9 16.4
Итого 350 186 3 7 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш с Макаронами [Restoria]
100
 128 7 5 15
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
салат с морковью и яйцом с майонезом
50
 38.9 0.8 2.4 3.5
Итого 250 223 9 11 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 30 85 1 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Сыр Чечил Сулугуни [Чудо-Сыры Немчиновские]
100
 260 22 19.5 0
Итого 200 317 23 23 3
Итого за день 830 812 37 43 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
09.08.2019 11:11
Дневник питания за 08.08.2019
Ну вот я и вернулась из Костромы. Ккалории там не считала, были в гостях, ела много, часто...но по чуть чуть всего) Там никто ничего не считал, в результате привезла +500 грамм ))Думала больше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе зерновой
250
 5 0.8 0 0.5
Хохланд
20
 47.6 1.2 4.4 0.7
с солью
40
 94 3.3 8 24.2
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 315 166 5 12 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка]
20
 71.6 0.5 0.9 16.4
Итого 20 71 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
50
 37.5 1.1 0.4 7.4
Куриная Ножка [Жар Пицца]
50
 124 8.5 8 4.5
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец соленый
30
 3.9 0.2 0 0.5
Ржаной хлеб
40
 103.6 3.4 1.3 17
Итого 220 276 13 9 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соломка Соленая [Любимые Традиции]
30
 104.1 2.8 1.3 20.1
Шарлотка
100
 145.7 3.1 1.8 31.3
Блины Домашние [Блинни Бон]
50
 144.5 4.5 4.8 21.8
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
5
 16 0 0 4
Кофе зерновой
250
 5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 440 435 11 8 82

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с Курицей и Беконом [Нам Ням]
130
 377 15.1 15.6 46.8
Томатный сок с солью, консервированный
300
 51 2.6 0.9 9.4
Итого 430 428 17 16 56
Итого за день 1425 1377 48 47 216
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
04.08.2019 11:04
Дневник питания за 02.08.2019
Я вся в поездке, поэтому питание сейчас сумбурное. Непродуманное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
20
 51.8 1.7 0.7 8.5
Хохланд
15
 35.7 0.9 3.3 0.5
Кофе зерновой
250
 5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Банан
20
 19.2 0.3 0.1 4.2
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 320 185 4 7 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Sula леденцы без сахара
1
 8.9 0 0 2.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 102 55 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов Куриный [Ля Фантази]
130
 241.8 15.9 10.5 20.3
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 230 265 17 10 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
10
 25.9 0.9 0.3 4.3
Хохланд
5
 11.9 0.3 1.1 0.2
Сыр Российский (Сыры и творог)
5
 18.2 1.2 1.5 0
Итого 20 56 2 2 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
с солью
14
 32.9 1.1 2.8 8.5
Хохланд
10
 23.8 0.6 2.2 0.4
Итого 24 56 1 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушка с Творогом [Юг Руси]
100
 330 6 15 43
Арбуз
600
 162 4.2 0.6 34.8
Итого 700 492 10 15 77
Итого за день 1396 1112 36 42 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
04.08.2019 11:02
Дневник питания за 03.08.2019
Перебрала)) и по жирам и по углеводам)) ну и ладно)) Вес минус 1 кг)) но это за счет арбуза и воды)) все уходит хорошо) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушка с Творогом [Юг Руси]
120
 396 7.2 18 51.6
Кофе зерновой
250
 5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 375 421 8 18 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
 108 2.8 0.4 23.2
Итого 400 108 2 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с Сосисками [Нам Ням]
130
 231.4 11.1 19.2 3
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Ржаной хлеб
40
 103.6 3.4 1.3 17
Итого 270 359 15 20 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
 108 2.8 0.4 23.2
Итого 400 108 2 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
свинина с грибами и сыром
100
 242 15.5 19.9 0.9
Итого 200 299 16 24 4
Итого за день 1645 1295 46 63 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
02.08.2019 16:03
Дневник питания за 01.08.2019
Сегодня недобор, но двигалась очень мало, всего 2000 шагов, так что..))) Готовила только в 2 захода, но для меня это в удовольствие))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
с солью
24
 56.4 2 4.8 14.5
Хохланд
10
 23.8 0.6 2.2 0.4
Кофе зерновой
250
 5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 289 105 3 7 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье с колбасой и майонезом
100
 232.7 6.8 19.2 7.3
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
50
 117.5 13 6.8 0
Макароны отварные, по 1-302
50
 49 1.8 0.2 10
Итого 200 399 21 26 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
20
 51.8 1.7 0.7 8.5
Хохланд
20
 47.6 1.2 4.4 0.7
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 50 153 3 8 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные со свининой
80
 84.6 3.9 6.2 3.3
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
50
 54.5 11.1 0.8 0
Салат Оливье с колбасой и майонезом
50
 116.4 3.4 9.6 3.7
Итого 180 255 18 16 6
Итого за день 819 960 47 58 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Валентина
31.07.2019 16:08
Дневник питания за 31.07.2019
Сегодня вот небольшой расслабон, а то углеводы углеводами, но они в основном шли от овощей и фруктов, хочу колбасы)) Точнее чего-то вредного)Вес снижается, объемы уходят, можно и дать расслабиться нервишкам))) А то "мечтать о колбасе по вечерам"  не нормально))) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
с солью
10
 23.5 0.8 2 6
Хохланд
15
 35.7 0.9 3.3 0.5
Кофе зерновой
250
 5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
 111.1 9 8.1 0.5
Яблоко
5
 2.3 0 0 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 365 260 11 20 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные со свининой
150
 158.5 7.4 11.6 6.1
Ржаной хлеб
40
 103.6 3.4 1.3 17
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Итого 290 319 12 17 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье с колбасой и майонезом
100
 232.7 6.8 19.2 7.3
с солью
20
 47 1.6 4 12.1
Хохланд
20
 47.6 1.2 4.4 0.7
Ржаной хлеб
40
 103.6 3.4 1.3 17
Итого 180 430 13 29 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье с колбасой и майонезом
100
 232.7 6.8 19.2 7.3
Макароны отварные, по 1-302
50
 49 1.8 0.2 10
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
50
 117.5 13 6.8 0
Итого 200 399 21 26 17
Итого за день 1135 1456 59 92 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Валентина
30.07.2019 18:46
Дневник питания за 30.07.2019
Сегодня недобор. Еды много, но..недобор) Ну и ладно)Зато легкость такая)) А на ужин тушенные овощи, как никогда кстати)) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
30
 77.7 2.6 1 12.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Помидор (томат), парниковый
10
 1.4 0.1 0 0.4
Кофе зерновой
250
 5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 305 140 5 3 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Итого 80 8 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
 111.1 9 8.1 0.5
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Помидор (томат), парниковый
130
 18.2 0.8 0 4.9
Итого 310 206 10 14 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Ржаной хлеб
15
 38.8 1.3 0.5 6.4
Хохланд
10
 23.8 0.6 2.2 0.4
Итого 125 76 2 2 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
с солью
10
 23.5 0.8 2 6
Хохланд
10
 23.8 0.6 2.2 0.4
кис кис
1
 86 0.7 2.4 15.4
Итого 38 133 2 6 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
80
 10.4 0.6 0.1 1.4
Ржаной хлеб
40
 103.6 3.4 1.3 17
Овощи тушеные со свининой
150
 158.5 7.4 11.6 6.1
Итого 270 272 11 13 24

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9
Итого за день 1228 885 33 41 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
29.07.2019 12:57
Дневник питания за 29.07.2019
На сегодня рацион вот такой)Половина съедена, остался дневной перекус и ужин)Но жить можно)) Потому как вкусно ;) Еще и по белкам более менее сегодня)) Но на весах минус 2 кг) Воду пью уже год почти по приложеньке, так что она давно вышла) Скоро добавятся регулярные трени и будет все по красоте ;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блины с яйцом и зелёным луком
100
 221.8 16.2 9 19.6
Блины с творогом
1
 196 9.6 8.3 20.6
Кофе зерновой
250
 5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 393 442 26 17 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с помидорами под сыром
150
 163 11.1 11.4 4.1
Помидор (томат), парниковый
130
 18.2 0.8 0 4.9
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 380 192 12 11 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блины с яйцом и зелёным луком
100
 221.8 16.2 9 19.6
Итого 100 221 16 9 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеные овощи (картошка, морковь, капуста, кабачок)
150
 82.8 2.6 1.8 14
Свинина, вырезка
50
 71 9.7 3.6 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Итого 300 210 13 9 17
Итого за день 1273 1114 69 47 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
29.07.2019 12:45
Дневник питания за 28.07.2019
Выходные )))Углеводов много, но уложилась в КБЖУ, да и последний прием пищи был в 19:00, при том, что спать ложусь после 11)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, пшеничные, обычные
40
 182 2.9 6.6 25.5
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный
30
 102.3 2.1 6.9 8.3
Кофе зерновой
250
 5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 325 309 5 13 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
Рассольник
100
 40.4 0.9 1.6 5.9
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
200
 548 28.8 26.3 45.4
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 420 641 31 28 63

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
50
 94.5 2.6 1.6 16.3
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Итого 110 188 10 8 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Рассольник
150
 60.6 1.4 2.4 8.9
Итого 250 74 2 2 12
Итого за день 1105 1214 49 52 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-03-02
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 92%
Радмира
2025-03-03
Калорийность: 1348 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-03-03
Калорийность: 1418 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Злаковый батончик
Автор Наталия Архипова
269.5
6.9
8.2
41
8
3 0
Пицца на лаваше
Автор Ирина
153.2
14.8
4.7
12
7
2 0
Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель
Автор Алла
96.9
6.4
5.8
4.2
13
4 9
Интересные блоги
Светлана.
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
6 102
Кристина
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
18 51
Ольга
27-02-2025
Дневник питания за 27.02.2025
Ушла на новую формулу , снизила жиры , три дня дер...
0 56