Дневник питания за 04.09.2019

Сегодня перебор, но мы с мужем так устали от белковых или ограниченных в калораже ужинов, вспомнили, что очень давно не расслаблялись по питанию просто так, что вот решили.
На самом деле, ПП для нас стало стилем жизни, не хочется никакого Макдональдса или каких-то вредных чипсов. У нас пельмени в морозилке лежат еще с весны-начала лета (не помню даже), я их планировала запечь в духовке с грибами и сыром, а нам все некогда их есть. Я планирую меню на неделю и в процессе изменений (всякое бывает) заменяю блюда (но все в пределах коридора))
Пицца и шаурма у нас только самодельная (мне уже не вкусно покупное).. Я бы поела покупную пиццу, но вот, как оказалось проблемно найти ту самую..вкусную.. а портить свой калораж на абы какую не хочется. Но я не ханжа, если гости у нас едят пиццу (им захотелось) или мы тоже в гостях я тоже ее ем) в угол себя потом на горох не ставлю и стыдно мне от пары кусков пиццы не становится))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе зерновой	250	5	0.8	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шарлотка с яблоками	100	197.7	3.5	5	37
Итого	355	222	4	5	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе зерновой	250	5	0.8	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
с солью	40	94	3.3	8	24.2
Хохланд	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Итого	325	190	5	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Куриная [Grow Food ]	1	147	22.6	5.2	2.5
Итого	150	147	22	5	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
с солью	40	94	3.3	8	24.2
Арахисовая паста с солью	20	119.6	4.4	10.3	3.5
Итого	60	213	7	18	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Фундуком [Альпен Гольд]	30	157.5	1.8	9	17.3
Итого	30	157	1	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	200	316	55.1	8.8	0
Вино Красное Сухое Амур [Кубань-Вино]	350	269.5	0	0	1.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Багет Деревенский [Ника]	15	28.8	0.7	0.1	8
Итого	715	699	57	15	14
Итого за день	1635	1631	100	67	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 05.09.2019 11:28

А что такое таиться в вашем рационе под названием - с солью ?

Валентина 05.09.2019 12:17

Оксана, крекер)

Оксана 05.09.2019 13:24

)))

Сергей 05.09.2019 14:29

Валентина, пусть я буду занудой)) но между крекером и чипсами нет абсолютно никакой разницы с точки зрения полезности и вредности.
Это я, собственно, к тому, что ПП это вовсе не отсутствие в рационе фастфуда и прочих колониальных штучек С улыбкой

Валентина 05.09.2019 18:22

Сергей, ну крекера съесть можно 2 штучки и остановиться, а чипсов 2 штуками не ограничишься)
Я не говорю, что сразу растолстеешь или не похудеешь от одной маленькой пачки чипсов, а от того, что я их просто не хочу, а крекер с сыром творожным (или вот сейчас)с пастой арахисовой по утрам с кофе (и то не каждый день) очень даже. Батон или багет я покупной практически не употребляю по тем же причинам, что и чипсы (знаю, что вреда или полезности какой-то не будет), но просто... не хочу..я лучше своих булочек с кунжутом напеку и также пастой или сыром намажу))

Юлия 77 05.09.2019 18:36

Это вы перед за компом едите что ли? Ай-ай-ай!

Сергей 05.09.2019 18:48

Валентина, во всём с вами согласен, кроме одного - нельзя съесть 2 штучки крекера и остановиться)) Это не реально!
И ваще,..40 грамм крекера - это штук 10-15))
Да и крекер у вас какой-то подозрительный - 235 Ккал вместо 435... Широкая улыбка