Дневник питания за 02.08.2019

Опять перебор с углеводами.. Обожаю свежие фрукты и овощи. Сегодня делала запеканку из кабачка и кукурузной муки. Понравилось, вкусно. Думаю, в следующий раз сделаю без сыра, перца и соли и можно будет ребёнку (9мес)давать. Покупным печеньям не доверяю .. Практически везде в составе какая-то бяка, типа пальмового масла... (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	37	124.7	4.5	2.2	21.6
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	51	32.5	1.6	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Груша	121	56.9	0.5	0.4	12.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	9	25.3	0.2	0	6.4
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	428	102.7	4.7	0.9	16.3
Огурец грунтовый	166	23.2	1.3	0.2	4.2
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Руккола	29	7.3	0.7	0.2	0.6
Соевый соус	50	26.5	4.1	0.3	2.1
Сливовый соус	35	14.8	0	0	3.9
Кабачковый пирог	400	458	24	18	49.2
Вода	500	0	0	0	0
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	3.9
Итого	2578	1231	49	33	174
Итого за день	2578	1231	49	33	174