Регина Regik
16.10.2019 05:53
Дневник питания за 15.10.2019
Сегодня почти все зелёное, ура ура:ура: ну воды я больше
пить не могу, в туалет бегать всю ночь не хочется =) и рейтинг
хороший)
публикую с утра, вчера забыла на кнопочку нажать:D
ВСЕМ ОТЛИЧНОГО ДНЯ!!!:rose: :rose: :rose:
публикую с утра, вчера забыла на кнопочку нажать:D
ВСЕМ ОТЛИЧНОГО ДНЯ!!!:rose: :rose: :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Эспрессо с молоком |
100
|
14.7 | 0.4 | 0.5 | 2 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
16
|
76 | 1.6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 634 | 330 | 13 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
2
|
236 | 2.8 | 13.4 | 24 |
| Тыква (Запекание) |
30
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 325 | 270 | 4 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошка пюре |
234
|
166.1 | 5.1 | 2.3 | 30.9 |
| Куриная грудка в соевом соусе |
250
|
278 | 44.5 | 5.5 | 12.8 |
| Итого | 484 | 444 | 49 | 7 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные оладьи |
200
|
295.8 | 14.8 | 13.6 | 27.6 |
| Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами |
20
|
128 | 5.6 | 10.6 | 2.2 |
| Хлеб белый |
42
|
111.7 | 3.7 | 1.4 | 19.6 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 564 | 25 | 26 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
800
|
8.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2756 | 1618 | 93 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Омлет в пакете
108
7.2
7.5
2.7
9
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Лучшие рационы
