Дневник питания за 20.06.2019

Жарко! Есть не хочется особо.всё красное. Нам на работе нанимали коуча по правильному питанию. И итогом,выжимкой так сказать,была схема питания правильного,вот думаю надо попробовать поесть пару дней по схеме,может позеленют полосочки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Сосиски, молочные	2	261	11	23.9	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	420	393	15	25	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы Малосольные [ФЭГ]	60	6	0.5	0	1
Капуста тушеная по 1-220	235	176.3	4.7	7.8	21.6
Судак отварной, по 1-342	80	76.8	16.4	1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	415	339	24	9	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	276	121.4	2.5	0.3	24.8
Йогурт без Наполнителя [Приневское]	300	159	9.9	7.5	13.2
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Итого	646	311	13	7	44
Итого за день	1481	1044	53	42	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.