Дневник питания за 02.07.2019

Ну не могу ни как без сладкого, пару леденцов с утра надо съесть обязательно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	1120	176	5	2	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	117.5	1	1	24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	830	134	2	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлета из горбуши	200	309.2	38.4	14	4.2
салат из цукини и перца	100	36.4	1.9	2.1	2.8
бурый	200	240	5	1.4	51.4
Печенье Twix Top =21г	1	105.8	1.1	5.3	12.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	701	707	47	23	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	117.5	1	1	24.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	650	117	1	1	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из цукини и перца	200	72.8	3.8	4.2	5.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	200	302	58	6.1	0
Итого	400	374	61	10	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	3	87	3	0.6	17.4
Итого	30	87	3	0	17
Итого за день	4131	1598	120	39	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 02.07.2019 14:45

А почему именно леденцов?! Может заменить их фруктами сладкими или сухофруктами? Подмигиваю

Ирина 02.07.2019 15:29

Мне нравится в овсянку каких-то фруктов по сезону добавить, вроде те же угли, но с пользой) если Вам комфортно худеть со сладким, вот и не исключайте его. у Вас и Твикс и карамель получилось вписать в рацион, значит, психологически худеть комфортнее так, риск срывов меньше)

Оксана Сергеева 02.07.2019 22:54

Ирина Рекс, овсянку (а именно наш простой геркулес для варки) люблю именно без соли, сахара и масла. Просто запарить и всё, ни чего не добавляя. После такой не чувствую голода до обеда))))

Нелли 03.07.2019 12:13

Оксана Сергеева, удивительно! А мне вот просто так сладости не очень нужны, а в кашу любую, как сказала Ирина, всегда добавляю сладость, будь то просто сахар или свежие фрукты, или сухофрукты. Масло могу добавить или нет, по настроению, а вот фрукт обожаю Дразнюсь

Какие мы все разные, но все равно с помощью этой программы все худеем! Широкая улыбка

Ирина 03.07.2019 13:23

Оксана Сергеева, у каждого свои вкусы))) брат любит соленую, я - заливаю ряженкой и добавляю фрукты, а мама терпеть не может в любых проявлениях)

Иван Дипломат 03.07.2019 14:09

Задайте себе вопрос "Стоит ли леденец того, чтобы испортить те труды, через которые Вы уже прошли?". Я думаю ответ очевиден. Сначала результат, потом поощрения, мне это помогает С улыбкой