Оксана Сергеева
21.07.2019 11:24
Дневник питания за 21.07.2019
Пыталась как то так разгрузиться после вчерашнего пиршества)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Вишня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 1331 | 471 | 14 | 3 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино] |
130
|
79.3 | 14.2 | 0.1 | 5.2 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 540 | 108 | 15 | 0 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка приготовленная |
300
|
297 | 71.9 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 1100 | 297 | 71 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
30
|
45.3 | 8.7 | 0.9 | 0 |
| Квас [Арсеньевский] |
40
|
5.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 345 | 142 | 15 | 3 | 11 |
| Итого за день | 3716 | 1019 | 117 | 7 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Екатерина
21.07.2019 11:43
Для разгрузки нормально, отличный дефицит
Vika Viktor
21.07.2019 12:22
Я наоборот думаю чем таким загрузиться или к косметологу сходить(?)
тренировку перенесла на вечер. Утро профукала на поликлинику.
Ненавижу, но надо
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
22-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
У меня новос...
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1865 кКал
Новые рецепты
