А кто нибудь из МЗРшников составлял ТОП продуктов ...

у кого то из мужчин в блоге я читала, посмотрю, может найду

Если вы про 100% рационы, то есть у пользователя med-ved. Картинки он убрал, но они есть внизу в обсуждении. Жалко ссылку не могу с телефона вставить.

Неа, я тут посмотрела на финики и ягоды годжи пустые калории,а бананы - полезные

Vika Viktor, вот хотелось бы знать как пример допустим....мясо индейки или курицы? Гречка или бурый рис?

Оксана Сергеева, я бы выбрала гречку, хотя я её не очень, рис бурый противный, так лучше немного обычного белого, но с чечевицой. Птица я думаю одинаково. Может только индейка менее жирная(?)

Маджадра (да муж режет лук крупно, я его не ем, что бы выкинуть было удобно), очень люблю, но когда прохладно

Мясо курицы и индейки диетический продукт. Калорийность курицы вместе с кожей на 100 г это 211 ккал, индейкит-144 ккал.Кал-сть  без кожи примерно одинаковая,филе курицы- 113 ккал,  индейки - 115 ккал.В грудке курицы без кожи  2,6 гр. жира, в грудке индейки- 0,7 грамма. Почти 5% калорий в белом мясе индейки это жиры, в белом мясе курицы  жира около 4%. В индейке меньше чем в курице, насыщенных жиров, примерно 0,21 гр. на 100 гр.мяса,

Белка больше в индейке на 100 гр.-  24 гр. а на 100 граммов курицы 21 гр.Не критично

Оксана Сергеева,  откройте химический состав и сравните