Валентина
17.12.2021 22:58
Дневник питания за 17.12.2021
Вот и еще один день пролетел. Сегодня был ленивый день.
Завтра надо будет готовить, внучку привезут на выходные., а она
очень любит пирожки. Придется делать, ей не могу отказать.
В общем готовлюсь к нарушению питания. Будут
"вредности".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (2 яйца, молоко 2.5%) |
230
|
356.5 | 19.6 | 28.3 | 5.8 |
| Итого | 230 | 356 | 19 | 28 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый якобс монарх |
250
|
112.3 | 4.8 | 3.8 | 14.8 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 350 | 282 | 23 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Салат(венигрет) |
200
|
155.8 | 3.6 | 7.4 | 17.8 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Итого | 335 | 341 | 29 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Итого | 340 | 318 | 25 | 16 | 13 |
| Итого за день | 1405 | 1356 | 99 | 63 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
