Julia (165/55/36)
28.07.2019 20:20
Дневник питания за 28.07.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Абрикосы |
105
|
46.2 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Смородина черная |
415
|
182.6 | 4.2 | 1.7 | 30.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Омега-3 |
1
|
10.7 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Витамин Е + масла |
1
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 1052 | 518 | 15 | 15 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Витамин D3 |
2
|
2 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкго Билоба + ДГК |
1
|
3.8 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Кальций+магний+D |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 647 | 134 | 2 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
300
|
357 | 18 | 20.4 | 23.1 |
| Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini] |
5
|
19 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Устрица |
22
|
15.8 | 2 | 0.4 | 1 |
| Лимонад, замороженный концентрат, белый, приготовленный на воде |
200
|
80 | 0.1 | 0.1 | 20.8 |
| Итого | 727 | 581 | 20 | 21 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini] |
10
|
37.9 | 0.9 | 0.2 | 8 |
| Мидии (Припускание) |
158
|
110.5 | 16.4 | 2.8 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
35
|
199.2 | 7.4 | 16 | 6 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
200
|
44 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 703 | 391 | 25 | 19 | 26 |
| Итого за день | 3129 | 1626 | 64 | 61 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ксения
29.07.2019 18:59
Хорошая покупочка, я тоже такое люблю
, мне
как то попадались такие устрицы в жестяных банках, как шпроты
прикопченые.... тоже понравились.
, мне
как то попадались такие устрицы в жестяных банках, как шпроты
прикопченые.... тоже понравились.
Julia (165/55/36)
29.07.2019 20:20
Ксения,
ух ты! В банках не встречала))
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Новые рецепты
