Julia (165/55/36)
10.08.2019 20:03
Дневник питания за 10.08.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Омега-3 |
1
|
10.7 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкго Билоба + ДГК |
1
|
3.8 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Кальций+магний+D |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Витамин D3 |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 488 | 272 | 9 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
60
|
44.1 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли |
25
|
11.8 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini] |
7
|
26.5 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая (Тушение) |
35
|
42.3 | 9 | 0.6 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 248 | 275 | 19 | 12 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 420 | 86 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
85
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая (Тушение) |
55
|
66.4 | 14.1 | 0.9 | 0.5 |
| Дыня |
130
|
45.5 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini] |
21
|
79.6 | 1.8 | 0.4 | 16.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Итого | 556 | 333 | 27 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
220
|
206.4 | 15 | 4 | 26.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е + масла |
0.5
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 586 | 279 | 15 | 11 | 27 |
| Итого за день | 2299 | 1246 | 71 | 44 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Интересные блоги
