Елена
12.10.2021 22:07
Ну, короче, я сегодня молодец. Давно такого высокого рейтинга не
было, селёдка рулит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
6
|
7.1 | 0.2 | 0.6 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 1433 | 221 | 7 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой |
317
|
318.9 | 16.8 | 17.8 | 20.9 |
| Хлебцы Сырный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
20
|
58 | 1.9 | 0.4 | 11.6 |
| Жульен из опят на сковороде |
50
|
51 | 2.8 | 3.6 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Арбуз |
601
|
162.3 | 4.2 | 0.6 | 34.9 |
| Селёдка под шубой |
286
|
287.7 | 15.2 | 16 | 18.9 |
| Итого | 1279 | 905 | 42 | 40 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка с Солью [Mixbar] |
8
|
27.7 | 0.8 | 0.3 | 5.4 |
| Хлебцы Сырный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
20
|
58 | 1.9 | 0.4 | 11.6 |
| Арбуз |
390
|
105.3 | 2.7 | 0.4 | 22.6 |
| Итого | 418 | 191 | 5 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,5% [Избенка] |
150
|
79.5 | 5 | 3.8 | 6.6 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
30
|
96 | 2.1 | 0.6 | 21 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 280 | 215 | 10 | 5 | 31 |
| Итого за день | 3410 | 1533 | 65 | 58 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
11.10.2021 22:44
Сегодня на весах обнаружился привес в 1 кг... То ли 4 ужорных дня
неделю назад аукнулись... То ли со здоровьем что-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
7
|
8.3 | 0.2 | 0.7 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
80
|
42.3 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Творог Обезжиренный [Моя Цена] |
75
|
52.5 | 9 | 1.4 | 1 |
| Горький шоколад 70% какао, без сахара, с апельсиновым маслом |
3
|
12.3 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 1414 | 234 | 15 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Полюшко с Семенами Подсолнечника [Дарница] |
11
|
30.8 | 1.2 | 1 | 4.4 |
| Солянка сборная |
100
|
67.2 | 6.9 | 3.9 | 0.7 |
| Арбуз |
478
|
129.1 | 3.3 | 0.5 | 27.7 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 889 | 308 | 13 | 5 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные с луком |
40
|
45.5 | 2.4 | 3.3 | 1.7 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
92
|
189.5 | 25.1 | 9.2 | 0.1 |
| Огурцы маринованные с укропом |
86
|
10.3 | 0.4 | 0.3 | 1.2 |
| Печенье Мультизлаковое [Belvita] |
20
|
90 | 1.6 | 3 | 13.6 |
| Слива (садовая) |
199
|
97.5 | 1.6 | 0.6 | 19.1 |
| Йогурт 2,5% [Избенка] |
124
|
65.7 | 4.1 | 3.1 | 5.5 |
| Шарлотка обыкновенная 10.10 |
43
|
53.9 | 1.6 | 1 | 9.5 |
| Итого | 604 | 552 | 36 | 20 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленный Шоколадный [ВкусВилл] |
20
|
63.2 | 1.7 | 3.7 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 320 | 66 | 1 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
30
|
96 | 2.1 | 0.6 | 21 |
| Отруби Пшеничные [Dr Dias] |
4
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 334 | 220 | 11 | 3 | 33 |
| Итого за день | 3561 | 1382 | 78 | 43 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
10.10.2021 22:03
Муж сегодня набрал грибов, говорит, это "рядовка фиолетовая".
Кто-нибудь слышал о таких? Как готовить? Заранее благодарю за
советы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
80
|
42.3 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1455 | 146 | 5 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мини-Сушки Простые [Семейка Озби] |
10
|
40.4 | 1.3 | 0.5 | 7.8 |
| Итого | 210 | 42 | 1 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Моя Цена] |
180
|
126 | 21.6 | 3.2 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Слива (садовая) |
235
|
115.2 | 1.9 | 0.7 | 22.6 |
| Колбаски из конины |
48
|
172.8 | 10.6 | 14.4 | 0 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые Прованские Травы [Fitstart] |
17
|
61 | 1.3 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 530 | 534 | 36 | 23 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
103
|
178.2 | 28.5 | 6.2 | 0 |
| Опята Маринованные [Скатерть-самобранка] |
100
|
18 | 1.5 | 0.5 | 1.1 |
| Огурцы маринованные с укропом |
97
|
11.6 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Шарлотка обыкновенная 10.10 |
110
|
137.8 | 4.1 | 2.5 | 24.4 |
| Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко] |
150
|
52.5 | 0.6 | 2.3 | 7.5 |
| Итого | 560 | 398 | 35 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Отруби Пшеничные [Dr Dias] |
10
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
| Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды [Fitstart] |
27
|
84 | 3.7 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 537 | 295 | 20 | 5 | 36 |
| Итого за день | 3292 | 1416 | 99 | 46 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
08.10.2021 14:22
Снова экономлю калории в первой половине дня, опасаясь зверского
аппетита вечером. И снова напрасно. А с другой стороны особо и есть
было некогда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
90
|
47.6 | 2.6 | 2.2 | 4.2 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые Прованские Травы [Fitstart] |
17
|
61 | 1.3 | 0.2 | 13.5 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
59
|
49 | 5.3 | 1.8 | 3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1579 | 390 | 19 | 17 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
110
|
174.9 | 32 | 4.2 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
96
|
11.5 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Картофельное пюре с молоком |
123
|
102.1 | 2.3 | 0.7 | 19.8 |
| Шарлотка обыкновенная 7.10 |
133
|
165.2 | 4.8 | 2.8 | 29.7 |
| Итого | 462 | 453 | 39 | 8 | 50 |
| Итого за день | 2041 | 844 | 59 | 25 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена
06.10.2021 23:17
Вернулась сегодня из Казани. С новыми силами берусь за дневник,
чтобы сохранить достигнутые результаты. 4 дня ела , думаю, на 3-4
тысячи кк. В основном набиралось из выпечки и чак-чака. Есть
сегодня было некогда, поэтому мало получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
27
|
94.1 | 3.3 | 1.7 | 16.5 |
| Яблоко (Варка без слива) |
55
|
24 | 0.2 | 0.2 | 5 |
| Итого | 1372 | 138 | 4 | 3 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Чечил Копченый [Чизолини] |
20
|
58 | 4.4 | 4.6 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
900
|
387 | 4.1 | 0 | 31.9 |
| Колбаски из конины |
30
|
108 | 6.6 | 9 | 0 |
| Итого | 950 | 553 | 15 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды [Fitstart] |
24
|
74.6 | 3.3 | 0.4 | 14.5 |
| Отруби Пшеничные [Dr Dias] |
10
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 434 | 245 | 16 | 4 | 31 |
| Итого за день | 2756 | 937 | 36 | 21 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
02.10.2021 21:11
Елена
02.10.2021 00:12
Последняя запись из дома. Еду в Казань. Следующие четыре дня еда
будет типа столовской. Даже не представляю, чем нас будут кормить.
В программе то кафе, то трапезная, то ресторан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Итого | 705 | 121 | 5 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с рисом |
54
|
161.1 | 5.5 | 12.3 | 7.1 |
| Козлятина, запеченная |
134
|
191.6 | 36.3 | 4.1 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые Прованские Травы [Fitstart] |
9
|
32.3 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Сыр Плавленый Коралл [Карат] |
12
|
24.7 | 0.7 | 1.9 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
256
|
125.4 | 2 | 0.8 | 24.6 |
| Итого | 615 | 577 | 49 | 19 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка обыкновенная 29.09 |
100
|
132.2 | 3.6 | 2.1 | 24.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 179 | 4 | 2 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
480
|
192 | 14.4 | 4.8 | 19.2 |
| Отруби Пшеничные [Dr Dias] |
10
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
| Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner] |
30
|
102 | 2.4 | 0.3 | 21.9 |
| Итого | 520 | 305 | 18 | 5 | 41 |
| Итого за день | 2040 | 1182 | 77 | 30 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
30.09.2021 22:36
Три дня назад хотела бросить дневник, но собралась, не бросила.
Кое-что изменила. Больше не мониторю в течении дня съеденное. От
весов не уйти, но целый день просто на бумажке пишу, не вношу в
мзр. В конце дня даже интересно). По накатанной пока вписываюсь в
те же цифры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Суп молочно-овсяный |
490
|
138.2 | 5.4 | 3.4 | 21.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.5 |
| Творог Обезжиренный [Моя Цена] |
180
|
126 | 21.6 | 3.2 | 2.3 |
| Слива (садовая) |
315
|
154.4 | 2.5 | 0.9 | 30.2 |
| Итого | 1690 | 543 | 32 | 18 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козлятина, запеченная |
131
|
187.3 | 35.5 | 4 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
70
|
8.4 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Пюре из Слив [Noyan] |
74
|
43.7 | 0 | 0 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 625 | 242 | 35 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Отруби Пшеничные [Dr Dias] |
10
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
| Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner] |
30
|
102 | 2.4 | 0.3 | 21.9 |
| Итого | 540 | 313 | 18 | 5 | 42 |
| Итого за день | 3455 | 1261 | 91 | 29 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
27.09.2021 23:45
Подкрадывается тот момент, когда хочется забросить этот дневник.
Что уже происходило не раз. Я прям чувствую это. Взвешивания...
На-до-е-ло!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Каша овсяная с яблоком и изюмом |
206
|
84.3 | 2.3 | 1 | 16.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 1181 | 239 | 5 | 6 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фетакса в Рассоле [Хохланд] |
35
|
70.4 | 3.9 | 5.8 | 0.7 |
| Горбуша |
60
|
84 | 12.3 | 3.9 | 0 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые Прованские Травы [Fitstart] |
26
|
93.3 | 2 | 0.3 | 20.7 |
| Йогурт 1,5% с Бифидобактериями [Stelland] |
157
|
70.7 | 5.3 | 2.4 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 628 | 321 | 23 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные с укропом |
65
|
7.8 | 0.3 | 0.2 | 0.9 |
| Помидорчики Маринованные [Скатерть-самобранка] |
155
|
31 | 0 | 0 | 7.8 |
| Козлятина, запеченная |
121
|
173 | 32.8 | 3.7 | 0 |
| Козлятина, запеченная |
39
|
55.8 | 10.6 | 1.2 | 0 |
| Арбуз |
521
|
140.7 | 3.6 | 0.5 | 30.2 |
| Итого | 901 | 408 | 47 | 5 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами и Кокосовым Молоком [Fitstart] |
30
|
98.4 | 1.9 | 0.3 | 22 |
| Отруби Пшеничные [Dr Dias] |
10
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
145
|
36.3 | 0.6 | 1.9 | 3.9 |
| Итого | 585 | 305 | 16 | 6 | 42 |
| Итого за день | 3295 | 1275 | 92 | 31 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Елена
27.09.2021 06:26
Сегодня собрали сливу. Много. Очень много! Морозить уже негде.
Варенье не едим. Может пюре из сливы? Кто-то готовил такие
заготовки? Что получается? Как хранится?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
16
|
8.6 | 0.5 | 0.4 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яблоко (Варка без слива) |
78
|
34.1 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 831 | 237 | 6 | 4 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Фарш для котлет из щуки с овощами |
200
|
150 | 26.6 | 2.6 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 384 | 213 | 28 | 5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 363 | 57 | 1 | 2 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочные оладьи |
80
|
113.6 | 4.7 | 4.2 | 14 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 560 | 259 | 7 | 5 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко миндальное |
580
|
145 | 2.3 | 7.5 | 15.7 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
4
|
120 | 3.6 | 0.8 | 26.4 |
| Итого | 620 | 265 | 5 | 8 | 42 |
| Итого за день | 2758 | 1032 | 50 | 25 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...
13-01-2025
Дневник питания и тренировок за 13.01.2025
Месть за те вкусные фоточки в ленте, пока я голода...
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Новые рецепты
