Подход Бубновского

5 августа попала в аварию. Стояла на светофоре и в мою машину сзади врезался грузовик. Мне сказочно повезло, что детей я в этот день решила оставить дома, а на двери багажника у меня подвешена запаска. Дети здоровы, а запаска сыграла роль амортизатора. У меня серьезный хлыстовой удар шейного отдела позвоночника. На адреналине я отказалась вызывать скорую - кровь только от осколков, руки-ноги двигаются. На улице дождина, +12, в салоне без стекл то же самое. В общем ситуация держала в тонусе. А когда через 6 часов я добралась до дома, отогрелась и расслабилась, то прочуяла полученную травму по полной. Боль во всем позвоночнике, голову не повернуть, не наклонить. Адски болит плечо и немеет правая рука, ну просто отстегивается.
Скорую смогла вызвать только через сутки - не на кого было оставить детей.
Больница порадовала, без выпрашиваний - рентген всего позвоночника, кт головы, плеча, шеи. В заключении легкий сотряс, ушиб шейного и верхнего грудного отдела позвоночника, корешковый синдром.
От госпитализации я отказалась - оч боялась компрессионного перелома, но раз его исключили, то пить таблетки я могу и дома. Напрягает, что вывыхи-подвывихи позвонков рентген и кт не показывают. Мрт для исключения грыж и пр.проблем мягких тканей показано после ухода отеков. На шею - ворот Шанса. Круглосуточно. И постельный режим.
Ну с постельным режимом при всем желании не получается - мне больно лежать, в движении легче, да и детей помыть-покормить все равно надо.
И тут натыкаюсь я на подход Бубновского. Пока совсем по верхам. И посему и оч интересуюсь мнением опытных форумчан - действительно ли надо начинать лечебную физкультуру после травмы как можно скорее? Через боль шевелить конечностями и нагружать позвоночник?
Или тихо ползать по стеночке как предписал мне нейрохирург?
Буду благодарна за советы в плане реабилитации.
А еще мне оч хочется утешиться печенькой, но я держусь, тк дурная привычка заедать стресс еще жива - одной печеньки не хватит же, знаю, а килограммчик схомячить легко(.