Валентина
16.07.2019 01:36
Дневник питания за 10.07.2019
Сегодня у меня день рождения, поэтому и побаловала себя
шоколадными конфетами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый коктейль |
300
|
270 | 30 | 4.5 | 30 |
| Смородина красная |
60
|
25.8 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Смородина черная, европейская |
60
|
37.8 | 0.8 | 0.2 | 9.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 1130 | 471 | 32 | 5 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 380 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Борщ по-вегетариански |
300
|
104.1 | 1.5 | 8.1 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
50
|
74.5 | 3.3 | 0.3 | 15 |
| Итого | 1000 | 450 | 12 | 21 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
60
|
248.4 | 2.3 | 8.8 | 41.8 |
| Итого | 260 | 352 | 3 | 9 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
100
|
270 | 11.3 | 24.4 | 1.2 |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
200
|
540 | 5.6 | 24.4 | 77 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1000 | 989 | 22 | 50 | 111 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
100
|
270 | 2.8 | 12.2 | 38.5 |
| Итого | 300 | 406 | 8 | 20 | 47 |
| Итого за день | 4070 | 2767 | 82 | 107 | 367 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.07.2019 11:52
С Днем рожденья! Всего Вам самого доброго и светлого, желаю
достигнуть своих целей, быть в окружении любимых и любить)
Валентина
18.07.2019 09:06
Спасибо большое! Очень приятно!
Новые рецепты
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Салат из тунца
93.4
6.9
5.1
4.9
14
Вафельный тортик
82.8
5.2
1.3
12.8
4
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
