Дневник питания за 15.10.2024

Опять плотный вечерний перекус, а по правде сказать, второй ужин. ЧТо-то никак не войду в колею. Утром могу долго не завтракать, что сегодня и произошло, а от этого снова всё сдвинулось. Утром долго выясняла по поводу посылки из России. Выслали 11 сентября, а должны были доставить 10-го ноября. В конце концов оказалось, что её отправили вместо таможни в склад временного пребывания, якобы не читался ИНН отправителя, хотя все документы были заполнены правильно. Если бы я не забила тревогу, то посылку попросту вернули назад. Впрочем, я и сейчас ни в чём не уверена...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода	200	0	0	0	0
Банан	31	29.8	0.5	0.2	6.5
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Итого	839	341	35	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	145	82.7	0.4	0.2	16.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	160	181	2	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	134	44.6	1.3	2.5	4.6
Говядина 1 кат. (Варка)	21	36.7	3.5	2.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	260	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Мацони [Чистая Линия]	40	22.4	1.1	1.3	1.4
Сникерс [МарС]	35	173.3	2.7	8.8	20.7
Вода	200	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	21	74.8	5.2	5.8	0.5
Кэроб Обжаренный [ВкусВилл]	6	13.1	0.3	0.1	2.9
Итого	1097	411	16	22	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Икра лобанья вяленая, соленая	10	50.5	3.4	4.1	0
Окорок тамбовский вареный	58	167	8.3	14.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	240	242.2	10	2.6	44.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	514	499	21	25	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	23	5.3	0.5	0.1	0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	21	74.8	5.2	5.8	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Кэроб Обжаренный [ВкусВилл]	6	13.1	0.3	0.1	2.9
Итого	143	280	15	18	12
Итого за день	3053	1713	92	84	137