Алина
29.09.2019 01:48
Сегодня мы в гостях у крестной. Выходной, шашлыки, приятная
атмосфера в хорошей компании. Дневник не выставляю, потому что
точно перебор.
Алина
28.09.2019 00:21
Сегодня малышу, сделали очередную прививку. Целый день был в
настроение, а ближе к вечеру капризничает, плачет. Думаю, что
начала действовать прививка. Хорошо хоть температуры нет.
Ездили в польский магазин, накупили вкусняшек. Завтра по плану "сборная солянка " 🙂
Купили леща с пивом. Это божественно!
Ездили в польский магазин, накупили вкусняшек. Завтра по плану "сборная солянка " 🙂
Купили леща с пивом. Это божественно!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale " и сахаром (кофемашина) |
265
|
138.1 | 5 | 5.3 | 17.8 |
| Итого | 265 | 138 | 5 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с рёбрышками и яблоком |
230
|
245.6 | 16.8 | 13.3 | 12.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
173
|
129.8 | 3.5 | 0.7 | 27.3 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
46
|
1.8 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Сок томатный |
212
|
50.9 | 1.9 | 0.2 | 9.1 |
| Сыр " Blue Stilton" |
22
|
90.2 | 5.2 | 7.7 | 0 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
258
|
110.9 | 5.2 | 2.6 | 16.8 |
| Хлеб кирпич " Wholemeal loaf 400g" |
65
|
159.3 | 7.3 | 1 | 28.5 |
| Итого | 1006 | 788 | 40 | 25 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ, очищенный сушеный |
33
|
41.9 | 5.9 | 1.8 | 0 |
| Пиво, светлое |
656
|
190.2 | 1.6 | 0 | 10.8 |
| Итого | 689 | 232 | 7 | 1 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник лакманский со вкусом ореха |
83
|
302.1 | 4.5 | 3.7 | 62.3 |
| Зефир в шоколаде малиновый "Laima" |
25
|
97.3 | 0.5 | 2.5 | 18 |
| Итого | 108 | 399 | 5 | 6 | 80 |
| Итого за день | 2068 | 1558 | 57 | 38 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алина
26.09.2019 22:54
Сегодня расслабилась. Захотелось вкусняшек. Перебор, но зато с
аппетитом и с удовольствием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale " и сахаром (кофемашина) |
265
|
138.1 | 5 | 5.3 | 17.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 5.5 | 1 | 27.1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
81
|
177.1 | 26.7 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 418 | 459 | 37 | 13 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale " и сахаром (кофемашина) |
249
|
129.7 | 4.7 | 5 | 16.7 |
| Итого | 249 | 129 | 4 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Хек в томатном соусе |
188
|
161.9 | 19 | 6.4 | 7 |
| Капуста квашеная " sloneczne pole" |
74
|
13.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кефир " Krasnystaw" |
240
|
120 | 8.2 | 4.8 | 11.3 |
| Итого | 652 | 407 | 30 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца " Finest ham mushroom, mascarpone " 450g |
222
|
532.8 | 22.6 | 22.6 | 58.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
244
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 466 | 535 | 22 | 22 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад " minis orange Terry's " |
38
|
199.5 | 2 | 10.5 | 23.6 |
| Итого | 38 | 199 | 2 | 10 | 23 |
| Итого за день | 1823 | 1732 | 97 | 63 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
25.09.2019 22:31
Встала рано. Нужно было к 8 утра, отвезти машину в сервис. По
дороге заехали в "McDonald's" выпить кофе. В итоге съела гамбургер
с картофельными оладьями. Блин. 😕
Потом кофе, ещё кофе и вечером очень захотелось шоколада. Получился переборчик.
Потом кофе, ещё кофе и вечером очень захотелось шоколада. Получился переборчик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
1
|
94 | 6.4 | 3.2 | 9.9 |
| Гамбургер " Bacon & Egg mcMuffin" |
1
|
348 | 21 | 17 | 27 |
| Картофельные оладьи " Hash Brown" |
1
|
136 | 1 | 8.2 | 14 |
| Итого | 111 | 578 | 28 | 28 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
263
|
108.6 | 5 | 2.4 | 16.6 |
| Итого | 363 | 108 | 5 | 2 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком " Gravendale " и сахаром (кофемашина) |
242
|
117.9 | 4.1 | 4.4 | 15.5 |
| Итого | 342 | 117 | 4 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре |
120
|
86.5 | 2.6 | 0.5 | 18.1 |
| Хек в томатном соусе |
104
|
89.5 | 10.5 | 3.5 | 3.8 |
| Капуста квашеная " sloneczne pole" |
74
|
13.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 257 | 16 | 4 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
175
|
85.8 | 1.4 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 175 | 85 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
79
|
158.8 | 6.1 | 1.1 | 29.8 |
| Паста "Nutella" |
53
|
285.7 | 3.3 | 16.4 | 30.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
292
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 447 | 9 | 17 | 61 |
| Итого за день | 2147 | 1595 | 64 | 57 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
24.09.2019 22:39
Сегодня наш папа, захотел свежих круассанов с утра.
Думаю, не буду брать машину, лучше пойду пешком, за одно прогуляюсь с ребёнком, подышим свежим осенним воздухом,сделаем так сказать, приятное с полезным 🙂
На обратной дороге, зашла в детский магазин и не смогла устоять. Столько красивых вещей для деток.🤗 В итоге скупила пол магазина 😁
День удался. Папе круассаны, ребёнку новые обновки, а себе, купила органические бананы ( уж очень захотелось) 😁😋
Кстати, как вы относитесь к органическим продуктам? Стоит ли их покупать, или нет?
Насчёт рациона:
Завтрак и обед, получился плотным, так что вечером особо кушать не хотелось. Съела на ужин один банан.
P.S. и две шоколадные конфетки 🙈
Думаю, не буду брать машину, лучше пойду пешком, за одно прогуляюсь с ребёнком, подышим свежим осенним воздухом,сделаем так сказать, приятное с полезным 🙂
На обратной дороге, зашла в детский магазин и не смогла устоять. Столько красивых вещей для деток.🤗 В итоге скупила пол магазина 😁
День удался. Папе круассаны, ребёнку новые обновки, а себе, купила органические бананы ( уж очень захотелось) 😁😋
Кстати, как вы относитесь к органическим продуктам? Стоит ли их покупать, или нет?
Насчёт рациона:
Завтрак и обед, получился плотным, так что вечером особо кушать не хотелось. Съела на ужин один банан.
P.S. и две шоколадные конфетки 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Сыр чеддер плавленый " Seriously" |
11
|
29 | 1.7 | 2.2 | 0.6 |
| Салями " Victoria " |
47
|
59.2 | 6 | 3.4 | 1.1 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
28
|
1.1 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Десерт " яблочный рис" - Milbona" |
180
|
199.8 | 5.2 | 3.2 | 36.9 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed (кофемашина) |
257
|
118 | 5.1 | 2.3 | 18.8 |
| Итого | 558 | 477 | 20 | 11 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed (кофемашина) |
237
|
108.8 | 4.7 | 2.1 | 17.3 |
| Итого | 237 | 108 | 4 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
370
|
206.5 | 14.4 | 7.4 | 20.7 |
| Пюре |
150
|
108.2 | 3.3 | 0.6 | 22.7 |
| Хек в томатном соусе |
125
|
107.6 | 12.6 | 4.3 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Капуста квашеная " sloneczne pole" |
60
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1027 | 520 | 34 | 12 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан " organic bananas" |
115
|
103.5 | 1.4 | 0.1 | 23.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты кокосовые в шоколаде " Wawel" |
30
|
165.3 | 3 | 10.8 | 13.5 |
| Итого | 745 | 268 | 4 | 10 | 36 |
| Итого за день | 2567 | 1375 | 64 | 37 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
23.09.2019 23:33
Наконец-то, после 2 недель перерыва, ходила сегодня в бассейн и в
сауну. Как это классно, настроение супер 😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
66
|
144.3 | 21.8 | 6 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
222
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 324 | 218 | 24 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
112
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Gravendale" semi skimmed |
135
|
66.2 | 4.9 | 2.3 | 6.5 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 260 | 119 | 5 | 2 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
112
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Gravendale" semi skimmed |
135
|
66.2 | 4.9 | 2.3 | 6.5 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 260 | 119 | 5 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
323
|
180.2 | 12.6 | 6.5 | 18.1 |
| Куриная грудка в кляре |
41
|
76.4 | 11.6 | 2.8 | 1.2 |
| Спагетти |
180
|
226.1 | 7.9 | 0.9 | 43.6 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
68
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Мороженое " тройной шоколад " |
53
|
106 | 1.6 | 4.2 | 15.3 |
| Мороженое молочное ром с изюмом " Gelatelli" |
49
|
54.4 | 0.8 | 2 | 8.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1517 | 666 | 35 | 18 | 94 |
| Итого за день | 2361 | 1123 | 69 | 29 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
22.09.2019 23:10
Второй день, нет аппетита. Сегодня без завтрака и без ужина.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
112
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Gravendale" semi skimmed |
135
|
66.2 | 4.9 | 2.3 | 6.5 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 260 | 119 | 5 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
393
|
219.3 | 15.3 | 7.9 | 22 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Аджика острая с чесноком " Тёщины рецепты " |
10
|
7.9 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
39
|
1.6 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Шарлотка |
83
|
182.4 | 4.6 | 3.6 | 32.4 |
| Квас "Rigas" |
200
|
46 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1561 | 529 | 23 | 12 | 86 |
| Итого за день | 1821 | 648 | 28 | 14 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
22.09.2019 00:18
Сегодня совсем не хотела есть, но вечером я приготовила шарлотку и
мне захотелось 2 кусочка... Надеюсь завтра не будет привеса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
71
|
142.7 | 5.5 | 1 | 26.8 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
100
|
218.6 | 33 | 9.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Йогурт клубничный " Milbona" |
148
|
196.8 | 3.7 | 11.5 | 19.1 |
| Итого | 619 | 600 | 42 | 21 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
110
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко " Gravendale" semi skimmed |
120
|
58.8 | 4.3 | 2 | 5.8 |
| Итого | 240 | 99 | 4 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
228
|
500.9 | 12.5 | 9.8 | 88.9 |
| Итого | 228 | 500 | 12 | 9 | 88 |
| Итого за день | 1087 | 1201 | 59 | 33 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
20.09.2019 23:08
Сегодня был разгрузочный день. Тяжело, но я это сделала! :) 😊
Ездили в центр,много гуляли ( 12000 шагов). Было столько разных соблазнов. Из каждой кафешки, так вкусно пахло, хотелось всё (кофе, круассаны, мороженое, тортики, пицца, пиво, стейки, картошка, спагетти...)
Oх нелёгкое это дело - худеть!
Главное завтра не сорваться и не съесть всё за два дня подряд. 😬 oops
Ездили в центр,много гуляли ( 12000 шагов). Было столько разных соблазнов. Из каждой кафешки, так вкусно пахло, хотелось всё (кофе, круассаны, мороженое, тортики, пицца, пиво, стейки, картошка, спагетти...)
Oх нелёгкое это дело - худеть!
Главное завтра не сорваться и не съесть всё за два дня подряд. 😬 oops
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
205
|
57.4 | 0.2 | 0 | 13.9 |
| Яблоко зелёное " Granny smith" |
120
|
63.6 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 325 | 121 | 0 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты и моркови |
296
|
98.6 | 3.8 | 0.6 | 17.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
240
|
67.2 | 0.2 | 0 | 16.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 165 | 4 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
185
|
51.8 | 0.2 | 0 | 12.6 |
| Итого | 185 | 51 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1246 | 338 | 5 | 0 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
19.09.2019 21:58
Домашний день. Встала рано. Сегодня целый день уборка. Помыла
наконец-то окна. Устала. Хотела посмотреть фильм, но нет сил. Пойду
ка я спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой " Hearty food co" |
58
|
59.2 | 1.3 | 1.7 | 9.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб " Hovis" |
55
|
121.6 | 5.5 | 1 | 20.8 |
| Сырок плавленый треугольник |
31
|
64.5 | 3.7 | 4.6 | 1.5 |
| Салями " Victoria " |
51
|
64.3 | 6.5 | 3.7 | 1.2 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
42
|
1.7 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Итого | 737 | 311 | 17 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Whole" и сахаром (кофемашина) |
260
|
140.4 | 4.9 | 5.2 | 18.2 |
| Итого | 260 | 140 | 4 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти |
165
|
207.2 | 7.3 | 0.8 | 39.9 |
| Куриная грудка в кляре |
123
|
229.3 | 34.8 | 8.4 | 3.6 |
| Салат " микст" |
116
|
53.9 | 1.4 | 3.9 | 2.7 |
| Вино, столовое, белое |
255
|
209.1 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Конфеты шоколадные с орехами " Wawel" |
32
|
172.8 | 3.8 | 10.6 | 14.4 |
| Малина |
230
|
105.8 | 1.8 | 1.2 | 19.1 |
| Итого | 921 | 978 | 49 | 24 | 86 |
| Итого за день | 2918 | 1429 | 71 | 41 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
Новые рецепты
