Алина
09.02.2020 01:55
Целый день дома. Сегодня опять болели зубы. На улице сильный ветер,
холодно. Поужинать не смогла, больно.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" * |
250
|
122.5 | 9 | 4.3 | 12 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 461 | 160 | 9 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиные отбивные |
102
|
304.5 | 15.9 | 24.7 | 4.1 |
| Пюре |
157
|
116.5 | 3.5 | 0.6 | 23.2 |
| Салат ( руккола, огурец, черри, горошек, сельдерей, соль, оливковое масло) |
122
|
77.8 | 2.7 | 4.5 | 6 |
| Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * |
21
|
60.3 | 2.8 | 1.8 | 7.6 |
| Соус барбекю " Heinz"* |
10
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Зефир глазированный " Valentin" * |
40
|
161.6 | 0.6 | 3.3 | 32.1 |
| Хворост с Сахарной Пудрой [Выгодная Покупка] |
14
|
86.8 | 1.2 | 7.6 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1186 | 823 | 26 | 42 | 83 |
| Итого за день | 1647 | 983 | 35 | 46 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
08.02.2020 14:55
Одиннадцать месяцев, скоро уж год!
Время так быстро мчится вперед!
Расти, мое солнце, и мне улыбайся,
Кушай отлично и развивайся!
Тебя так люблю, дорогой ангелок,
Ты украшаешь мой каждый денек!
Пусть будет прекрасна всегда твоя жизнь,
От счастья, любимое солнце, светись!
8
24
Алина
08.02.2020 00:22
Странный день. С утра совсем не хотелось есть. В 2 часа дня , была
у зубного врача ( зуб раскололся на части), пришлось вырывать.
Пообедать не удалось.
Врач сказал, что как минимум, есть нельзя до 5. Когда наркоз отошёл, появилась сильная, ноющая боль. Выпила таблетку. Сижу голодная. К 8 часам боль прошла, решила поужинать. В конечном итоге, съела всё, что увидела в холодильнике. Калории чудом остались в норме. Посмотрим завтра на весы.
Врач сказал, что как минимум, есть нельзя до 5. Когда наркоз отошёл, появилась сильная, ноющая боль. Выпила таблетку. Сижу голодная. К 8 часам боль прошла, решила поужинать. В конечном итоге, съела всё, что увидела в холодильнике. Калории чудом остались в норме. Посмотрим завтра на весы.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
110
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" * |
115
|
56.4 | 4.1 | 2 | 5.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 229 | 73 | 4 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре |
153
|
113.5 | 3.4 | 0.6 | 22.6 |
| Свиные отбивные |
121
|
361.2 | 18.9 | 29.3 | 4.8 |
| Курица с картофелем и овощами в духовке |
242
|
474.6 | 41.6 | 21.3 | 24.9 |
| Кетчуп с пониженным содержанием сахара и соли |
12
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Салат ( руккола, редис, черри, семена льна, чиа, соль, оливковое масло) |
123
|
105.2 | 2.2 | 8.7 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
292
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * |
30
|
86.1 | 4 | 2.6 | 10.8 |
| Паста Nutella |
5
|
26.5 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 1678 | 1176 | 70 | 64 | 71 |
| Итого за день | 1907 | 1250 | 74 | 66 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
06.02.2020 23:56
Были целый день на улице, приехали ближе к вечеру. Очень хотелось
есть. Ужин получился плотным, но по калориям уложилась в норму .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные " Kellogg's" |
30
|
100.2 | 4.2 | 1.1 | 14.4 |
| Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" * |
103
|
50.5 | 3.7 | 1.8 | 4.9 |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 262 | 245 | 9 | 3 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
114
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" * |
140
|
68.6 | 5 | 2.4 | 6.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 259 | 89 | 5 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
472
|
236 | 15.6 | 7.6 | 25.5 |
| Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * |
23
|
66 | 3 | 2 | 8.3 |
| Пюре |
138
|
102.4 | 3 | 0.6 | 20.4 |
| Свиные отбивные |
109
|
325.4 | 17 | 26.4 | 4.4 |
| Салат (огурец, редис, укроп, майонез, соль) |
226
|
272.8 | 2 | 26.7 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
292
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хворост с Сахарной Пудрой [Выгодная Покупка] |
15
|
93 | 1.3 | 8.1 | 6.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1975 | 1098 | 42 | 71 | 71 |
| Итого за день | 2496 | 1433 | 56 | 77 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
05.02.2020 20:29
Целый день занималась уборкой в доме. Хорошо, когда чем-то занята,
нет времени на то, чтобы кушать по беспределу. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
170
|
153.2 | 5.6 | 3.2 | 24 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 242 | 222 | 6 | 3 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
110
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" * |
128
|
62.7 | 4.6 | 2.2 | 6.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 244 | 87 | 4 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * |
74
|
212.4 | 9.8 | 6.3 | 26.6 |
| Курица с картофелем и овощами в духовке |
252
|
494.2 | 43.3 | 22.2 | 26 |
| Салат ( руккола, огурец, черри, редис, укроп, соль, льняное масло) |
174
|
80.2 | 1.9 | 6.1 | 4.2 |
| Обогащенная витаминами протеиновая вода |
100
|
11 | 2.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный рулет " Rowan Hill" |
56
|
279.4 | 2.1 | 19.7 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1821 | 1078 | 59 | 54 | 80 |
| Итого за день | 2307 | 1389 | 70 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
05.02.2020 01:08
Насыщенный день. Много дел. Пол дня на кухне. Прогулка с ребёнком
на свежем воздухе и вкусный ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
230
|
207.2 | 7.6 | 4.4 | 32.4 |
| Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * |
52
|
149.2 | 6.9 | 4.4 | 18.7 |
| Масло сливочное " Dairy Manor" |
10
|
74.6 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
152
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 444 | 432 | 14 | 17 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
101
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" * |
123
|
60.3 | 4.4 | 2.1 | 5.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 229 | 81 | 4 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * |
42
|
120.5 | 5.5 | 3.6 | 15.1 |
| Суп куриный |
300
|
150 | 9.9 | 4.8 | 16.2 |
| Курица с картофелем и овощами в духовке |
275
|
539.3 | 47.3 | 24.2 | 28.3 |
| Вино, столовое, белое |
200
|
164 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1817 | 973 | 62 | 32 | 64 |
| Итого за день | 2490 | 1487 | 81 | 51 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
03.02.2020 23:29
Всем привет!
После небольшого перерыва (почти 1,5 месяца праздников и застолье), я опять на пути к стройности и красоте.
Начинаю с сегодняшнего дня, вести свой дневник и следить за своим питанием.
Вроде бы рацион на сегодня получился.
После небольшого перерыва (почти 1,5 месяца праздников и застолье), я опять на пути к стройности и красоте.
Начинаю с сегодняшнего дня, вести свой дневник и следить за своим питанием.
Вроде бы рацион на сегодня получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * |
26
|
74.6 | 3.4 | 2.2 | 9.4 |
| Сыр плавленый сливочный 58% жирности в сух. составе." Dzintars" с боровиками * |
7
|
19.7 | 0.9 | 1.8 | 0.1 |
| Лосось малосольный |
31
|
50.7 | 6.3 | 2.5 | 0.7 |
| Огурец голландский * |
20
|
3.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" * |
56
|
9.5 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Йогурт персиковый " Activia" |
119
|
108.3 | 4.6 | 3.5 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 528 | 428 | 28 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
111
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" * |
115
|
56.4 | 4.1 | 2 | 5.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 230 | 73 | 4 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гратен с гребешками |
172
|
287.9 | 16.2 | 19.1 | 11.5 |
| Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * |
24
|
68.9 | 3.2 | 2 | 8.6 |
| Арбуз |
176
|
47.5 | 1.2 | 0.2 | 10.2 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1522 | 473 | 21 | 22 | 42 |
| Итого за день | 2280 | 974 | 55 | 45 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
16.12.2019 23:38
Целый день дома. На улице холодно. Получился плотный завтрак и
ужин. Селёдочка с пюрешкой ммм вкуснятина.
Микронутренты 85%.
Микронутренты 85%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * |
24
|
68.9 | 3.2 | 2 | 8.6 |
| Салат ( руккола, огурец, черри, редис, укроп, соль, льняное масло) |
164
|
72.7 | 2.1 | 5.2 | 4.1 |
| Сардельки " Dulano" * |
76
|
214.3 | 9.1 | 19 | 1.5 |
| Горчица " Vico" * |
10
|
13 | 0.8 | 0.5 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
121
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколадка Bost+protein - Cadbury * |
15
|
76.1 | 3.8 | 4.1 | 6.3 |
| Итого | 505 | 612 | 32 | 42 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" * |
107
|
52.4 | 3.9 | 1.8 | 5.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 229 | 81 | 4 | 1 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
117
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" * |
107
|
52.4 | 3.9 | 1.8 | 5.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 231 | 81 | 4 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре |
360
|
366.8 | 7.2 | 10.4 | 59 |
| Селёдка с луком |
125
|
222.5 | 19.5 | 15.1 | 1.9 |
| Салат ( руккола, огурец, черри, редис, укроп, соль, льняное масло) |
142
|
62.9 | 1.8 | 4.5 | 3.6 |
| Огурцы маринованные " Pickled Gherkins" - Freshona * |
20
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1047 | 658 | 28 | 30 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадка " Bellona" - Mister choc * |
23
|
125.6 | 2.2 | 7.8 | 11.5 |
| Итого | 23 | 125 | 2 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2035 | 1559 | 71 | 84 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
15.12.2019 23:09
Спокойный день. С утра гуляли с малышом. Погода была хорошая и
солнечная. После обеда смотрели сериал " Ольга " по НТВ.
Перегладила детскую одежду, а за ужином приготовила яблочный
штрудель. Вкусно, калорийно да и ладно, воскресенье же :)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
113
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" * |
118
|
57.8 | 4.2 | 2 | 5.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 236 | 78 | 4 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп " Уха" |
343
|
127.9 | 10.3 | 3.8 | 12.3 |
| Рисовая каша |
131
|
165.8 | 3.5 | 0.5 | 36.8 |
| Курица в сметанном соусе |
156
|
297.3 | 20.1 | 21.8 | 4.8 |
| Сальтисон " Jbb" * |
41
|
79.1 | 4.1 | 6.1 | 1.6 |
| Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * |
27
|
77.5 | 3.6 | 2.3 | 9.7 |
| Огурцы маринованные " Pickled Gherkins" - Freshona * |
55
|
18.2 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 753 | 765 | 42 | 34 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт персиковый " Activia" |
118
|
107.4 | 4.6 | 3.4 | 14.3 |
| Яблочный штрудель " Confiserie firenze" |
239
|
506.7 | 6.9 | 20.3 | 71.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
292
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 617 | 11 | 23 | 86 |
| Итого за день | 2038 | 1461 | 58 | 60 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алина
15.12.2019 00:27
В организме была накопленая усталость. Попросила мужа посидеть с
ребёнком , с раннего утра и дать мне выспаться. Проснулась в 11
утра .
Боже , это блаженство ! Я уже забыла, что такое спать столько, сколько хочешь. (Встаю каждое утро в 5 утра).
В место завтрака , 3 кофе с молоком. Сходили в магазин. Приготовила покушать , накормила, поиграла, уложила спать.
Сижу жую вафельку.... вот такой у меня выходной. :)
Боже , это блаженство ! Я уже забыла, что такое спать столько, сколько хочешь. (Встаю каждое утро в 5 утра).
В место завтрака , 3 кофе с молоком. Сходили в магазин. Приготовила покушать , накормила, поиграла, уложила спать.
Сижу жую вафельку.... вот такой у меня выходной. :)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" * |
249
|
122 | 9 | 4.2 | 12 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 481 | 180 | 9 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с ржаной закваской , льняным семенем, семенами проса, маком, тыквенными семечками "Artisan seeded sourdough pav... |
23
|
61.6 | 2.2 | 1.3 | 9.7 |
| Котлеты из свиной печени |
52
|
152.3 | 10.7 | 7.9 | 5.1 |
| Огурцы маринованные " Pickled Gherkins" - Freshona * |
70
|
23.1 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Соус Тартар " Maille" * |
5
|
29.3 | 0.1 | 3.1 | 0.3 |
| Итого | 150 | 266 | 13 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп " Уха" |
360
|
134.3 | 10.8 | 4 | 13 |
| Хлеб с ржаной закваской , льняным семенем, семенами проса, маком, тыквенными семечками "Artisan seeded sourdough pav... |
27
|
72.4 | 2.5 | 1.5 | 11.4 |
| Сальтисон " Jbb" * |
37
|
71.4 | 3.7 | 5.6 | 1.4 |
| Сыр бри - " Point de Brie president" * |
24
|
83.3 | 4.1 | 7.4 | 0.1 |
| Рисовая каша |
84
|
106.3 | 2.3 | 0.3 | 23.6 |
| Курица в сметанном соусе |
156
|
297.3 | 20.1 | 21.8 | 4.8 |
| Итого | 688 | 765 | 43 | 40 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли ореховые " Яшкино" * |
32
|
153.6 | 1.9 | 9 | 19.5 |
| Арахис в грильяже " Deluxe " * |
53
|
278.3 | 6.4 | 13.3 | 32.3 |
| Итого | 85 | 431 | 8 | 22 | 51 |
| Итого за день | 1404 | 1643 | 74 | 79 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
