Алина
01.12.2019 01:30
МОЙ ОТЧЁТ ЗА МЕСЯЦ:
Начальный вес (11.07.2019)- 65.800 кг
Лишний вес (11.07.2019)- 13.800 кг
Цель: 52 кг
ИЮЛЬ 2019: -2.900 кг (С11.07.19 по 31.07.19)
АВГУСТ 2019: -1.500 кг
СЕНТЯБРЬ 2019:-0.800 кг
ОКТЯБРЬ 2019: -1.600 кг
НОЯБРЬ 2019: +0,700 кг
..........................
ИТОГ : -6.100 кг
ВЕС (30.11.19): 59.700 кг
ОСТАЛОСЬ: 7.700 кг
В этом месяце, шаг назад.
Первые 2 недели месяца, у меня была депрессия. Всё надоело. Ничего не хотела делать. Ни считать, ни записывать, ни вести дневник. Так быстро , эти килограммы набираются и так тяжело их сбросить.
Потом попыталась взять себя в руки, для себя и марафона, но не удалось сбросить ничего, с прошлого месяца. Обидно, но это моя вина. Надеюсь следующий месяц меня порадует! Всех с началом зимы! 
Начальный вес (11.07.2019)- 65.800 кг
Лишний вес (11.07.2019)- 13.800 кг
Цель: 52 кг
ИЮЛЬ 2019: -2.900 кг (С11.07.19 по 31.07.19)
АВГУСТ 2019: -1.500 кг
СЕНТЯБРЬ 2019:-0.800 кг
ОКТЯБРЬ 2019: -1.600 кг
НОЯБРЬ 2019: +0,700 кг
..........................
ИТОГ : -6.100 кг
ВЕС (30.11.19): 59.700 кг
ОСТАЛОСЬ: 7.700 кг
В этом месяце, шаг назад.
Первые 2 недели месяца, у меня была депрессия. Всё надоело. Ничего не хотела делать. Ни считать, ни записывать, ни вести дневник. Так быстро , эти килограммы набираются и так тяжело их сбросить.
Потом попыталась взять себя в руки, для себя и марафона, но не удалось сбросить ничего, с прошлого месяца. Обидно, но это моя вина. Надеюсь следующий месяц меня порадует! Всех с началом зимы!
6
25
Алина
01.12.2019 00:42
Сегодня гуляли с мужем по магазинам. Купили пару обновочек.
Зашли в продуктовый магазин и купили на новогодние праздники, испанский национальный деликатес, сыровяленый окорок 7 кг- " Jamon". Ностальгия о Испании.
Так как сегодня суббота, решили сделать испанский вечер, с вином и канапе . Как хорошо дома.
Зашли в продуктовый магазин и купили на новогодние праздники, испанский национальный деликатес, сыровяленый окорок 7 кг- " Jamon". Ностальгия о Испании.
Так как сегодня суббота, решили сделать испанский вечер, с вином и канапе . Как хорошо дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
200
|
180.2 | 6.6 | 3.8 | 28.2 |
| Хлеб из мультизлаков Low Gl (выпечка)- Lidl |
46
|
132 | 6.1 | 3.9 | 16.6 |
| Сыр плавленый с чесноком и травами |
14
|
22.8 | 1.3 | 1.5 | 0.9 |
| Колбаса польская домашняя |
21
|
35.9 | 3.1 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
292
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 573 | 373 | 17 | 11 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
113
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Gravendale" semi skimmed |
129
|
63.2 | 4.6 | 2.2 | 6.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 448 | 88 | 4 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с плавленым сыром |
290
|
140.1 | 10.4 | 5.8 | 10.4 |
| Ягнёнок жареный |
61
|
103.5 | 15.6 | 4 | 0.2 |
| Гречневая каша |
55
|
47.6 | 1.8 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 406 | 291 | 27 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тосты " Melba" с черными оливками и помидорами |
33
|
143.5 | 3.7 | 3.8 | 23 |
| Масло оливковое " Mona stery" |
2
|
16.6 | 0 | 1.8 | 0 |
| Jamon Serrano Español (Ветчина серрано) - "Deluxe" |
69
|
187.7 | 22.1 | 11 | 0 |
| Помидоры " Черри"- oaklands. |
90
|
19.8 | 1 | 0.5 | 3.2 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино красное " Côtes du Rhône" |
353
|
300.1 | 0.2 | 0 | 9.2 |
| Шоколад Arriba " J.D.Gross"- 95% cacao |
13
|
77.2 | 1.6 | 6.6 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 1022 | 772 | 29 | 24 | 41 |
| Итого за день | 2449 | 1525 | 78 | 48 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Алина
29.11.2019 23:01
Сегодня перебор с жирами. Нужно было съесть, половину свиных
отбивных.
Да и картошечка жареная, такая вкусная... эх.
Да и картошечка жареная, такая вкусная... эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб " Wholemeal sliced warburtons " |
21
|
48.5 | 2.2 | 0.6 | 7.9 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
16
|
45.1 | 2 | 4.1 | 0.2 |
| Колбаса польская домашняя |
22
|
37.6 | 3.3 | 2.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Салат ( огурец, лук, чеснок, соль, майонез) |
79
|
43.1 | 0.6 | 3.8 | 1.7 |
| Помидоры " Baby plum " |
27
|
7 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Йогурт натуральный " Skyr" |
118
|
74.3 | 13 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
294
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 669 | 419 | 34 | 23 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
110
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Gravendale" semi skimmed |
148
|
72.5 | 5.3 | 2.5 | 7.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 465 | 101 | 5 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиные отбивные |
193
|
653.7 | 35.3 | 56.4 | 0.4 |
| Жареный картофель |
102
|
207.6 | 3 | 8.5 | 28.4 |
| Салат ( Свёкла, чеснок, соль) |
130
|
58.2 | 2.1 | 0.5 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
294
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пончики |
35
|
115 | 2.3 | 5.1 | 15.8 |
| Хрустящее печенье с семенами подсолнечника и кунжута, смородиной, арахисом и фундуком |
16
|
84.3 | 1.6 | 5 | 7.8 |
| Конфеты шоколадные с желейной, апельсиновой начинкой " Mella" - goplana |
12
|
46.9 | 0.1 | 1 | 9.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1282 | 1168 | 44 | 76 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
108
|
41 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 108 | 41 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2524 | 1730 | 85 | 102 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Алина
28.11.2019 23:18
День начинался хорошо... с овсяночки. Потом поехали гулять. Зашли в
торговый центр, сделала ногти, походили по магазинам ( уже везде
Black Friday,скидки -50%). Выпили кофе. Домой приехали поздно,
голодными. И тут Остапа понесло.... Каюсь товарищи, сегодня
перебор!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
227
|
204.5 | 7.5 | 4.3 | 32 |
| Хлеб " Wholemeal sliced warburtons " |
20
|
46.2 | 2 | 0.6 | 7.6 |
| Масло " Mazurski smak" 83% жирности |
12
|
90.4 | 0.1 | 10 | 0.1 |
| Итого | 259 | 341 | 9 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
239
|
85.1 | 4.5 | 2.2 | 12 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
238
|
84.7 | 4.5 | 2.1 | 11.9 |
| Итого | 477 | 169 | 9 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из мультизлаков Low Gl (выпечка)- Lidl |
53
|
152.1 | 7 | 4.5 | 19.1 |
| Суп овощной с плавленым сыром |
379
|
183.1 | 13.6 | 7.6 | 13.6 |
| Шотландские мидии в соусе из томатов и чоризо |
23
|
16.8 | 2.2 | 0.3 | 1.2 |
| Гречневая каша |
100
|
86.5 | 3.2 | 0.8 | 15.9 |
| Салат ( огурец, лук, чеснок, соль, майонез) |
100
|
54.6 | 0.8 | 4.8 | 2.1 |
| Вино красное " Côtes du Rhône" |
330
|
280.5 | 0.2 | 0 | 8.6 |
| Виноград |
74
|
53.3 | 0.4 | 0.4 | 11.4 |
| Сыр пармезан - " Lovilio" |
77
|
306.5 | 25.4 | 22.3 | 2.5 |
| Чёрный шоколад " J.D. Gross " - 85% cocao |
38
|
220 | 4.1 | 17.8 | 8.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1974 | 1353 | 57 | 58 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки " Бабкины" |
30
|
174.3 | 8.1 | 14.7 | 2.6 |
| Итого | 30 | 174 | 8 | 14 | 2 |
| Итого за день | 2740 | 2038 | 83 | 92 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
27.11.2019 23:16
Ох уж это сало!
Сделала в 10:00 утра маленький бутербродик с салом. Проглотила и не почувствовала.
Завтрак 680 калорий. Осталась голодная.Терплю.
Обед (в 14:00) получился, еще + 600 калорий.
Чтобы худеть, программа мне рассчитала 1297 калорий .
Итог: ужинать мне нельзя, а то будет перебор!
По макронутриентам беда, почти всё красное.
Господи, за что мне такие муки?! Ну не наедаюсь я вообще! 🙁
Сделала в 10:00 утра маленький бутербродик с салом. Проглотила и не почувствовала.
Завтрак 680 калорий. Осталась голодная.Терплю.
Обед (в 14:00) получился, еще + 600 калорий.
Чтобы худеть, программа мне рассчитала 1297 калорий .
Итог: ужинать мне нельзя, а то будет перебор!
По макронутриентам беда, почти всё красное.
Господи, за что мне такие муки?! Ну не наедаюсь я вообще! 🙁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чёрный " Bakerbird" |
51
|
122.4 | 2.7 | 0.4 | 25.5 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
7
|
19.7 | 0.9 | 1.8 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
43
|
350.9 | 0.6 | 38.7 | 0 |
| Огурцы маринованные " Pickled Gherkins" - Freshona |
39
|
12.9 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Помидоры " Baby plum " |
31
|
8.1 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Горчица " Vico" |
3
|
3.9 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
271
|
104.1 | 5.7 | 2.7 | 14.4 |
| Овсяное печенье " Vecais bekeris" |
15
|
64.2 | 0.9 | 2.1 | 10.4 |
| Итого | 460 | 686 | 11 | 46 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
253
|
97.2 | 5.3 | 2.5 | 13.4 |
| Итого | 253 | 97 | 5 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с плавленым сыром |
353
|
170.5 | 12.7 | 7.1 | 12.7 |
| Гречневая каша |
100
|
86.5 | 3.2 | 0.8 | 15.9 |
| Курица в сметанном соусе |
94
|
219.9 | 18.2 | 14.9 | 3 |
| Огурцы маринованные " Pickled Gherkins" - Freshona |
34
|
11.2 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Капуста квашеная " Rolnik" |
60
|
11.4 | 0.4 | 0.3 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
278
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколадный рулет " Гусеница " |
28
|
114.8 | 1.3 | 4.8 | 16.2 |
| Итого | 1147 | 617 | 36 | 27 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2360 | 1400 | 53 | 76 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
61
Алина
26.11.2019 23:54
Сегодня у меня идеальный день. Все полосочки зелёные! Ура!
Наверное, это впервые, за 4 месяца 🙂 !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный " Skyr" |
162
|
102.1 | 17.8 | 0.3 | 6.5 |
| Семена " Чиа" |
6
|
4 | 0.2 | 0.3 | 0 |
| Апельсин |
142
|
61.1 | 1.3 | 0.3 | 11.5 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 465 | 292 | 21 | 1 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
276
|
102.4 | 5.5 | 2.5 | 14.1 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
234
|
86.8 | 4.7 | 2.1 | 11.9 |
| Итого | 510 | 189 | 10 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
132
|
161.8 | 4.9 | 0.5 | 34.6 |
| Курица в сметанном соусе |
129
|
301.7 | 25 | 20.4 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Капуста квашеная " Rolnik" |
63
|
12 | 0.4 | 0.3 | 2 |
| Огурцы маринованные " Pickled Gherkins" - Freshona |
46
|
15.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоки печёные |
85
|
80.4 | 4 | 1.3 | 12.5 |
| Начинка для печеных яблок |
27
|
40.3 | 4 | 1.3 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 918 | 616 | 39 | 23 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог " Мазурский смак" |
100
|
83 | 17 | 0 | 3.8 |
| Черника |
43
|
18.9 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Сметана " Piatnica" 18% |
30
|
57.6 | 0.8 | 5.4 | 1.4 |
| Грецкие орехи "Alesto" |
35
|
249.2 | 5.4 | 24.2 | 1.3 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
42
|
20.6 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Семена " Чиа" |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 980 | 452 | 24 | 31 | 14 |
| Итого за день | 2873 | 1550 | 95 | 61 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алина
25.11.2019 21:53
Сегодня я молодец, всё зелёненькое :)
(Только клетчатки, немного не хватило)
(Только клетчатки, немного не хватило)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
56
|
149 | 5 | 1.9 | 26.2 |
| Колбаса " Torunska" - польская полусухая, свиная, копченая. |
43
|
140.2 | 6.1 | 12.3 | 0.7 |
| Сыр " Emmental " |
32
|
121 | 9.3 | 9.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
66
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
269
|
107.9 | 5.9 | 2.7 | 14.8 |
| Конфеты " Mella" - goplana |
24
|
93.8 | 0.2 | 1.9 | 18.5 |
| Итого | 549 | 634 | 27 | 28 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
252
|
101.1 | 5.5 | 2.5 | 13.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 101 | 5 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица в сметанном соусе |
112
|
262 | 21.7 | 17.7 | 3.6 |
| Макароны отварные |
100
|
122.6 | 3.7 | 0.4 | 26.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурцы маринованные " Pickled Gherkins" - Freshona |
30
|
9.9 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Капуста квашеная " Rolnik" |
50
|
9.5 | 0.3 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 534 | 409 | 26 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог " Мазурский смак" |
122
|
101.3 | 20.7 | 0 | 4.6 |
| Сметана " Piatnica" 18% |
40
|
76.8 | 1.1 | 7.2 | 1.9 |
| Инжир |
36
|
88.9 | 1 | 0.8 | 17.3 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 1228 | 280 | 23 | 8 | 26 |
| Итого за день | 2763 | 1425 | 82 | 57 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алина
24.11.2019 23:40
Были сегодня в бабайском ресторане, наелись шашлыков из баранины.
Было очень вкусно. В калораж уложилась.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
271
|
102.2 | 5.4 | 2.4 | 14.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 102 | 5 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Баранина отварная, по 1-392 |
50
|
122 | 10.9 | 8.7 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
70
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый " Brown onions" |
20
|
7.8 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Итого | 1790 | 849 | 40 | 21 | 119 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
271
|
102.2 | 5.4 | 2.4 | 14.1 |
| Пончики |
30
|
98.6 | 2 | 4.4 | 13.5 |
| Итого | 301 | 200 | 7 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки " Бабкины" |
30
|
174.3 | 8.1 | 14.7 | 2.6 |
| Итого | 30 | 174 | 8 | 14 | 2 |
| Итого за день | 2592 | 1326 | 61 | 45 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
23.11.2019 20:54
Вчера простыл наш сыночек, а сегодня и я заболела.
Ломит всё тело, болит голова, заложенный нос и кашель. Полный букет. Целый день дома под одеялом, сплю и кушаю. Один наш папа пока держится.
Ломит всё тело, болит голова, заложенный нос и кашель. Полный букет. Целый день дома под одеялом, сплю и кушаю. Один наш папа пока держится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясом " Manolith" |
270
|
621 | 35.6 | 19.7 | 71.3 |
| Сметана " Soured cream" 20 % |
30
|
57.3 | 0.7 | 5.6 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
312
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 612 | 681 | 36 | 25 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
273
|
96.1 | 5.7 | 2.7 | 12 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
246
|
86.6 | 5.2 | 2.5 | 10.8 |
| Итого | 519 | 182 | 10 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Начинка для печеных яблок |
101
|
150.8 | 14.9 | 4.8 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
168
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 269 | 152 | 14 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печёные |
93
|
88 | 4.4 | 1.4 | 13.7 |
| Хлеб " Wholemeal farmhouse " |
19
|
44.1 | 2.3 | 0.4 | 7.2 |
| Сыр " Emmental " |
16
|
60.5 | 4.6 | 4.6 | 0 |
| Салями " Victoria " |
41
|
51.7 | 5.2 | 3 | 1 |
| Напиток " банановое молоко" |
273
|
161.1 | 10.1 | 2.7 | 22.9 |
| Пончик "Donuts " |
57
|
161.9 | 3.9 | 6 | 22.5 |
| Итого | 499 | 567 | 30 | 18 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики " Цыпленок по-киевски" |
94
|
199.3 | 13.5 | 10.7 | 11.9 |
| палочки из моцареллы |
62
|
172.4 | 7.6 | 9.5 | 13.5 |
| Соус тартар |
10
|
30.2 | 0.1 | 2.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
169
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 335 | 403 | 21 | 23 | 26 |
| Итого за день | 2234 | 1987 | 113 | 76 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
23.11.2019 00:37
Насыщенный день. Успела сделать много дел. Ребёнок простыл, ходили
к врачу. Навела порядок в документах. По микронутрентам 3 зелёных
полосочек. Рейтинг 82 %.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с колбасой |
175
|
508.6 | 27 | 40.9 | 8.9 |
| Хлеб " Wholemeal farmhouse " |
34
|
78.9 | 4.1 | 0.8 | 12.9 |
| Лосось малосольный |
41
|
67.1 | 8.3 | 3.4 | 0.9 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
37
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Перец болгарский сладкий |
24
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты " Птичье молоко со вкусом кокоса " |
20
|
90 | 0.7 | 4.6 | 11.4 |
| Цветная капуста с сыром |
50
|
40 | 2.2 | 2.2 | 2.4 |
| Брокколи с сыром |
50
|
38.5 | 2.4 | 2.1 | 2 |
| Напиток " банановое молоко" |
256
|
151 | 9.5 | 2.6 | 21.5 |
| Итого | 967 | 991 | 54 | 56 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
266
|
101.6 | 4.8 | 2.1 | 15.4 |
| Итого | 266 | 101 | 4 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
266
|
101.6 | 4.8 | 2.1 | 15.4 |
| Итого | 266 | 101 | 4 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
237
|
90.5 | 4.3 | 1.9 | 13.7 |
| Творог " Мазурский смак" |
131
|
108.7 | 22.3 | 0 | 5 |
| Сметана " Soured cream" 20 % |
10
|
19.1 | 0.2 | 1.9 | 0.4 |
| Кефир " Krasnystaw" |
294
|
147 | 10 | 5.9 | 13.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1072 | 365 | 36 | 9 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2671 | 1595 | 101 | 70 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с апельсиновым соусом
352.9
17.4
25.9
11.4
4
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Лучшие рационы
