Алина
21.11.2019 00:24
Сегодня у нас с мужем, маленький юбилей. 2 года, как мы
вместе.❤
Сегодня отмечаем. 🍷
Записывать ничего не буду.
Сегодня отмечаем. 🍷
Записывать ничего не буду.
1
2
Алина
20.11.2019 02:51
Продолжаю следить за калорийностью. Вечером очень хотелось есть. С
трудом устояла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб нарезанный " Hovis tasty wholemeal " |
84
|
185.6 | 8.4 | 1.5 | 31.8 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
85
|
514.3 | 7.6 | 53.8 | 0 |
| Сыр пармезан |
51
|
205 | 16.5 | 15.1 | 7.1 |
| Горчица " Vico" |
2
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
48
|
25.9 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Йогурт натуральный " MIlbona" |
180
|
109.8 | 9.9 | 0.9 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
303
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 759 | 1070 | 42 | 71 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
285
|
106 | 6 | 2.9 | 14 |
| Итого | 285 | 106 | 6 | 2 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
285
|
106 | 6 | 2.9 | 14 |
| Итого | 285 | 106 | 6 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из пшена с мясом |
380
|
206.3 | 9.5 | 6.8 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 640 | 208 | 9 | 6 | 26 |
| Итого за день | 1969 | 1491 | 64 | 84 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
18.11.2019 20:22
Сегодня, наконец-то, решила взять себя в руки. Хватит заниматься
ерундой и в сторону депрессию !
Настроение приподнятое. Погода хорошая, солнышко.
Гуляли в парке с ребёнком 1 час. Старалась следить за едой и не переедать. Конечно же, после 2 недель зажора, хотелось пряников, конфеток и всякой дребеды, но я сама себе сказала нет,хватит! Или я так никогда не похудею!
До конца года, нужно сбросить 8 кг! Я должна выиграть спор который затеяла с мужем, не люблю проигрывать!
P.S. 3й день , как не курю! Поехали!
Настроение приподнятое. Погода хорошая, солнышко.
Гуляли в парке с ребёнком 1 час. Старалась следить за едой и не переедать. Конечно же, после 2 недель зажора, хотелось пряников, конфеток и всякой дребеды, но я сама себе сказала нет,хватит! Или я так никогда не похудею!
До конца года, нужно сбросить 8 кг! Я должна выиграть спор который затеяла с мужем, не люблю проигрывать!
P.S. 3й день , как не курю! Поехали!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
272
|
106.4 | 5.7 | 2.7 | 14.7 |
| Итого | 272 | 106 | 5 | 2 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
277
|
108.3 | 5.8 | 2.8 | 15 |
| Итого | 277 | 108 | 5 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
372
|
294.6 | 16.4 | 8.6 | 28.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
71.9 | 1.7 | 0.3 | 15.3 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
29
|
175.5 | 2.6 | 18.4 | 0 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
25
|
13.5 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Салат из капусты и моркови |
123
|
158.1 | 2.5 | 10.9 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
535
|
5.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1115 | 718 | 23 | 38 | 54 |
| Итого за день | 1664 | 933 | 34 | 43 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алина
18.11.2019 02:44
Сегодня уложилась в норму.
С завтрашнего дня, беру себя в руки, а то сильно расслабилась. Вес прибавился на 1.100 кг.
С завтрашнего дня, беру себя в руки, а то сильно расслабилась. Вес прибавился на 1.100 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
39
|
68.1 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Лосось малосольный |
62
|
101.4 | 12.6 | 5.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
71.9 | 1.7 | 0.3 | 15.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
22
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
32
|
6.4 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
288
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 501 | 256 | 20 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
268
|
99.4 | 5.6 | 2.7 | 13.4 |
| Итого | 268 | 99 | 5 | 2 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
268
|
99.4 | 5.6 | 2.7 | 13.4 |
| Итого | 268 | 99 | 5 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная с фаршем и грибами |
464
|
875.6 | 54.3 | 56.6 | 35.7 |
| Семечки " Бабкины" |
30
|
174.3 | 8.1 | 14.7 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 894 | 1049 | 62 | 71 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 80 | 53 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2011 | 1559 | 94 | 87 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
16.11.2019 22:08
Ездили в парк. Долго гуляли. Выпила горячего шоколада. Вкусно.
Вечером захотелось домашнего гамбургера, муж принёс французское
красное вино. Немного расслабилась. Решили бросить курить вместе (
в 10075 раз). День продержались. Посмотрим насколько нас хватит. С
понедельника беру себя в руки, никаких поблажек. Осталось 8 кг до
цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чёрный " Bakerbird" |
103
|
247.2 | 5.5 | 0.8 | 51.5 |
| Сыр плавленый с чесноком и травами |
22
|
35.9 | 2.1 | 2.4 | 1.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
48
|
391.7 | 0.7 | 43.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 533 | 684 | 8 | 46 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
287
|
117.4 | 6.3 | 2.9 | 16.4 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
287
|
117.4 | 6.3 | 2.9 | 16.4 |
| Итого | 574 | 234 | 12 | 5 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с добавлением кальция |
150
|
117 | 4.5 | 2.9 | 17.1 |
| Итого | 150 | 117 | 4 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чёрный " Bakerbird" |
27
|
64.8 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Суп с фасолью |
380
|
301 | 16.7 | 8.7 | 28.9 |
| Булочки с цельнозерновой пшеничной муки |
83
|
224.9 | 10.2 | 1.6 | 39.7 |
| Котлеты из говядины " Birchwood" |
78
|
174.7 | 19.9 | 9.7 | 1.9 |
| Сыр тёртый " mozzarella &cheddar " |
18
|
59.6 | 4.2 | 4.5 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук жареный по 2-56 |
15
|
37.7 | 0.7 | 2 | 4.1 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
17
|
3.4 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
11
|
5.9 | 0 | 0 | 1.3 |
| Вино " Bordeaux" |
389
|
330.7 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Итого | 1031 | 1204 | 53 | 26 | 100 |
| Итого за день | 2288 | 2240 | 79 | 81 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
15.11.2019 21:49
Последние время ребёнок начал просыпаться в 4 утра и ложиться в
17:30 спать вечером. Из-за этого у меня ни ночь- ночь, ни день-
днём. Встаю начинаю делать дела и уже к обеду я уставшая и хочу
спать.
Сегодня опять день прошёл на кухне. Сходили в магазин, купили продукты, покушали, поиграли , уложила ребёнка спать. На часах 6:30. Спать ещё не хочу, вот сижу думаю, что делать?. С едой тоже непонятка, вроде бы ем мало, но последнее время постоянно перебор.
Сегодня опять день прошёл на кухне. Сходили в магазин, купили продукты, покушали, поиграли , уложила ребёнка спать. На часах 6:30. Спать ещё не хочу, вот сижу думаю, что делать?. С едой тоже непонятка, вроде бы ем мало, но последнее время постоянно перебор.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
270
|
99.6 | 5.7 | 2.7 | 13.2 |
| Итого | 270 | 99 | 5 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
403
|
319.2 | 17.7 | 9.3 | 30.6 |
| Отбивные свиные |
177
|
639.5 | 34.3 | 55.2 | 0.2 |
| Салат |
128
|
76 | 1.8 | 5.6 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
9
|
25.4 | 1.1 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 747 | 1129 | 56 | 72 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино красное " Côtes du Rhône" |
220
|
187 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Сыр пармезан |
20
|
80.4 | 6.5 | 5.9 | 2.8 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
107
|
77 | 0.6 | 0.6 | 16.5 |
| Итого | 347 | 344 | 7 | 6 | 25 |
| Итого за день | 1364 | 1573 | 69 | 82 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
14.11.2019 21:06
Сегодня проснулась очень рано в 5 утра. За окном снова плохая
погода, дождь. Занималась домашними делами. В обед уложила ребёнка
спать и сама думаю посплю чуть-чуть. Проснулись через 3 часа. Вот
сижу сейчас и думаю, что буду делать ночью, спать вообще не хочу,
выспалась. Да ещё и кофе напилась сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
65
|
150.8 | 3.6 | 0.7 | 32.1 |
| Сыр жареный " Cypriot halloumi" |
86
|
274.3 | 18.9 | 21.5 | 1.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
46
|
167 | 8 | 14.9 | 0 |
| Лимон |
37
|
12.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зефир глазированный |
40
|
148 | 0.7 | 4 | 27.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 350 | 842 | 39 | 47 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
274
|
96.7 | 5.2 | 2.5 | 13.4 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
239
|
84.4 | 4.5 | 2.2 | 11.7 |
| Итого | 513 | 181 | 9 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
239
|
84.4 | 4.5 | 2.2 | 11.7 |
| Пряник лакманский со вкусом ореха |
26
|
94.6 | 1.4 | 1.2 | 19.5 |
| Итого | 265 | 179 | 5 | 3 | 31 |
| Итого за день | 1128 | 1203 | 54 | 55 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
13.11.2019 21:59
Сегодня посвятила день себе. Сделала ногти, причёску, маску для
лица, накрасилась.
После того как накормила и уложила спать малыша, набрала себе ванну и расслабилась. Хорошо, спокойно на душе.
С едой перебор. Наелась сало и зефиров.
После того как накормила и уложила спать малыша, набрала себе ванну и расслабилась. Хорошо, спокойно на душе.
С едой перебор. Наелась сало и зефиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб нарезанный " Hovis tasty wholemeal " |
74
|
163.5 | 7.4 | 1.3 | 28 |
| Сыр плавленый с чесноком и травами |
63
|
102.7 | 6 | 6.9 | 4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
33
|
119.8 | 5.7 | 10.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
317
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 606 | 487 | 27 | 25 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Yeo" и с сахаром ( кофемашина) |
266
|
97.9 | 5.6 | 2.9 | 13.3 |
| Итого | 266 | 97 | 5 | 2 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
61
|
28.1 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 61 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша |
235
|
277.8 | 5.9 | 0.9 | 61.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
60
|
489.6 | 0.8 | 54 | 0 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр пармезан |
13
|
52.3 | 4.2 | 3.9 | 1.8 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
86
|
17.2 | 0.6 | 0.3 | 2.7 |
| Капуста квашеная " Rolnik" |
56
|
10.6 | 0.3 | 0.3 | 1.7 |
| Зефир глазированный |
74
|
273.8 | 1.3 | 7.5 | 50.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
66
|
153.1 | 3.7 | 0.7 | 32.6 |
| Итого | 745 | 1281 | 17 | 67 | 152 |
| Итого за день | 1678 | 1895 | 50 | 96 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алина
12.11.2019 23:54
Вроде бы получился неплохой день. Почти всё в норме. Нутриенты 81%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб нарезанный " Hovis tasty wholemeal " |
46
|
101.7 | 4.6 | 0.8 | 17.4 |
| Лосось малосольный |
48
|
78.5 | 9.7 | 3.9 | 1.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
283
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 391 | 223 | 14 | 4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Yeo" и с сахаром ( кофемашина) |
266
|
97.9 | 5.6 | 2.9 | 13.3 |
| Итого | 266 | 97 | 5 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Серый горох с кусочками свинины и с зажаркой |
250
|
508.8 | 43.3 | 21.8 | 34.8 |
| Капуста квашеная " Rolnik" |
79
|
15 | 0.5 | 0.4 | 2.4 |
| Сок томатный |
319
|
76.6 | 2.9 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 648 | 600 | 46 | 22 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог " Мазурский смак" |
137
|
113.7 | 23.3 | 0 | 5.2 |
| Сметана " Piatnica" |
50
|
96 | 1.4 | 9 | 2.4 |
| Малина |
110
|
50.6 | 0.9 | 0.6 | 9.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты желе в шоколаде " Mieszanka Krakowska" |
10
|
35.5 | 0.1 | 0.7 | 7 |
| Бублики с маком " Mario" |
20
|
83.4 | 2.3 | 2.4 | 12.7 |
| Итого | 1127 | 379 | 27 | 12 | 36 |
| Итого за день | 2432 | 1301 | 94 | 42 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
08.11.2019 12:53
Сегодня моему сыночку 8 месяцев! Мой маленький бриллиантик 💎 !
Люблю тебя безумно, мой котёнок! 👶🎈🎉🎊🎁.
Чудесных восемь месяцев
Тебе сегодня, крошечка,
И глазки счастьем светятся,
И солнце бьет в окошечко.
Расти такой же лапочкой
Улыбчивой и радостной,
А рядом мама с папочкой
Всю жизнь устроят сладостной! 
Чудесных восемь месяцев
Тебе сегодня, крошечка,
И глазки счастьем светятся,
И солнце бьет в окошечко.
Расти такой же лапочкой
Улыбчивой и радостной,
А рядом мама с папочкой
Всю жизнь устроят сладостной!
6
5
