Блог
Войти
Алина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Алина
07.11.2019 20:51
Дневник питания за 07.11.2019
Всем привет. Целую неделю я не выкладывала свой дневник, но всё записывала. Не было ни желания ни настроения. Да и выкладывать, не было смысла, целую неделю был зажор. Не знаю, может у меня осенняя депрессия, всё надоело ничего не хочу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
127
 285.1 16.4 23.4 2.3
Помидоры " Salad Tomatoes"
59
 11.8 0.4 0.2 1.8
Огурец парниковый
26
 2.9 0.2 0 0.5
Хлеб нарезанный " Hovis tasty wholemeal "
24
 53 2.4 0.4 9.1
Сыр " Гауда" - Milbona
16
 58.2 3.7 4.8 0
Копченая ветчина - " Warren & sons"
10
 11 1.8 0.3 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
302
 3 0 0 0.9
Итого 564 425 24 29 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)
264
 97.9 5.8 2.6 12.4
Итого 264 97 5 2 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан " organic bananas"
102
 91.8 1.2 0.1 20.7
Грецкие орехи "Alesto"
10
 71.2 1.6 6.9 0.4
абрикосы сушеные " Alesto"
11
 19.9 0.4 0.1 4
Чернослив " Alesto"
19
 30.8 0.5 0.1 6.5
Инжир
20
 49.4 0.5 0.5 9.6
Йогурт натуральный " MIlbona"
308
 187.9 16.9 1.5 25.6
Итого 470 451 21 9 66

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое с белым шоколадом и малиной
95
 172 1.9 7.2 24.8
Кедровый орех, сушеный
10
 67.3 1.4 6.8 0.9
Сироп " Clarks"
3
 8.2 0 0 2
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Итого 908 247 3 14 27

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан
30
 120.6 9.7 8.9 4.2
Семечки " Бабкины"
30
 174.3 8.1 14.7 2.6
Итого 60 294 17 23 6
Итого за день 2266 1516 73 78 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
31.10.2019 20:08
МОЙ ОТЧЁТ ЗА МЕСЯЦ: Начальный вес (11.07.2019)- 6...
МОЙ ОТЧЁТ ЗА МЕСЯЦ:

Начальный вес (11.07.2019)- 65.800 кг
Лишний вес (11.07.2019)- 13.800 кг
Цель: 52 кг

ИЮЛЬ 2019: -2.900 кг (С11.07.19 по 31.07.19)
АВГУСТ 2019: -1.500 кг (С 1.08.19 по 31.08.19)
СЕНТЯБРЬ 2019:-0.800 кг (С 1.09.19 по 30.09.19)
ОКТЯБРЬ 2019:-1.600 кг (С 1.10.19 по 31.10.19)
..........................
ИТОГ : -6.800 кг

ВЕС (31.10.19): 59.000 кг

ОСТАЛОСЬ: 7.000 кг

Ещё на один шаг ближе к моей цели! Медленно но уверенно! Иду дальше.
 1 
Алина
31.10.2019 19:34
Дневник питания за 31.10.2019
На улице холодно и сыро. И снова дома. Кушаю и кушаю , эх.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки " Pasquier"
72
 253.4 6.8 8.6 36.7
Лосось малосольный
73
 119.4 14.8 6 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Итого 421 399 21 14 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)
266
 99 5.1 2.4 14.1
Итого 266 99 5 2 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти
108
 66.1 1.8 0.2 13.8
Гуляш
183
 424.6 14.8 36.6 8.2
Булочки с цельнозерновой пшеничной муки
22
 59.6 2.7 0.4 10.5
Сыр " Гауда" - Milbona
16
 58.2 3.7 4.8 0
Копченая ветчина - " Warren & sons"
24
 26.4 4.3 0.7 0.6
Капуста квашеная " Rolnik"
79
 15 0.5 0.4 2.4
Напиток " Aloe vera" Grace
370
 118.4 0 0 29.2
Итого 802 768 27 43 64

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)
253
 94.1 4.8 2.3 13.4
Конфеты шоколадные с орехами " Wawel"
16
 86.4 1.9 5.3 7.2
Конфеты желе в шоколаде " Mieszanka Krakowska"
16
 56.8 0.1 1.2 11.2
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1285 237 6 8 31
Итого за день 2774 1504 61 68 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
30.10.2019 22:06
Дневник питания за 30.10.2019
Обычный день. Гуляли с малышом. Закупились продуктами. Приготовила покушать. Вечер провели дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Ristorante Vegetale (Хлебобулочные изделия)
130
 257.4 8.7 11.8 28.9
Итого 130 257 8 11 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)
243
 88.9 4.6 2.2 12.9
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)
244
 89.3 4.6 2.2 12.9
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 887 178 9 4 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
160
 156 5.8 1.4 28.6
Гуляш
169
 392.1 13.7 33.8 7.6
Салат " капустный бриз"
101
 134 2.4 10.2 7.8
Хлеб " Wholemeal farmhouse "
43
 99.8 5.2 1 16.3
Сыр плавленый " Dzintars"
17
 47.9 2.1 4.4 0.2
Сок " клюква с малиной "
240
 45.6 0 0 10.3
Зефир глазированный
31
 114.7 0.5 3.1 21.1
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 1161 990 29 54 91

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан
38
 152.8 12.3 11.3 5.3
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 238 152 12 11 5
Итого за день 2416 1578 60 81 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
29.10.2019 23:16
Дневник питания за 29.10.2019
Странный день. Спали всей семьёй целый день, только вставали покушать. Усталость ничего не хочется делать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки " Pasquier"
72
 253.4 6.8 8.6 36.7
Лосось малосольный
61
 99.8 12.4 5 1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
3
 0.7 0.1 0 0
Лимонный сок, необработанный
2
 0.4 0 0 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Итого 444 381 19 13 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)
254
 103.1 5.3 2.5 14.7
Итого 254 103 5 2 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат ( помидор, огурец, укроп, болгарский перец, майонез, соль)
258
 129 2.1 10.1 7
Котлеты
84
 234.8 18.2 15.4 5.7
Спагетти
202
 123.6 3.4 0.4 25.9
Итого 544 487 23 25 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир глазированный
31
 114.7 0.5 3.1 21.1
Сладкие трубочки с шоколадным кремом "Sweet manufacture"
34
 191.1 1 11.9 20.4
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)
254
 103.1 5.3 2.5 14.7
Итого 319 408 6 17 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиные рёбрышки с соусом барбекю
96
 281.3 21.6 19.4 4.9
Помидоры " Salad Tomatoes"
78
 15.6 0.5 0.2 2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
53
 5.8 0.4 0.1 1
Редис " British radish"
37
 5.6 0.3 0.1 0.7
Сыр пармезан
38
 152.8 12.3 11.3 5.3
Итого 302 461 35 31 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки " Бабкины"
65
 377.7 17.6 31.9 5.5
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Итого 865 377 17 31 5
Итого за день 2728 2219 107 122 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Алина
28.10.2019 23:31
Дневник питания за 28.10.2019
Сегодня получился продуктивный день. Успела всё сделать: и убрать квартиру, и приготовить покушать, и с ребёнком погулять, сходила в бассейн. :)
По микронутрентам тоже хорошо 83 % . Калории в норме, жиры, углеводы, клетчатка зелёные, вода только белки подкачали, почти, почти. В общем - Лепота!

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)
255
 92.3 5.1 2.3 12.5
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)
253
 91.6 5.1 2.3 12.4
Итого 508 183 10 4 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
92
 74.5 1.1 0.1 18.7
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 492 74 1 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп курица с грибами
379
 219.8 4.5 14.4 17.8
Пюре
103
 124.3 2.7 2.9 21
Котлеты
109
 304.7 23.7 19.9 7.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Помидоры " Salad Tomatoes"
47
 9.4 0.3 0.1 1.5
Капуста квашеная " Rolnik"
83
 15.8 0.5 0.4 2.6
Булочки с цельнозерновой пшеничной муки
50
 135.5 6.2 1 23.9
Горчица " Vico"
13
 16.9 1.1 0.6 2
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1804 989 39 57 76

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог " Мазурский смак"
121
 100.4 20.6 0 4.6
абрикосы сушеные " Alesto"
13
 23.5 0.5 0.1 4.7
Грецкие орехи "Alesto"
9
 64.1 1.4 6.2 0.3
Чернослив " Alesto"
20
 32.4 0.5 0.1 6.8
Инжир
28
 69.2 0.8 0.6 13.4
Миндаль "Aasani"
9
 57.6 2.1 5.1 0.5
Кефир " Krasnystaw"
278
 139 9.5 5.6 13.1
Мандарин
130
 49.4 1 0.3 9.8
Итого 608 535 36 17 53
Итого за день 3412 1783 86 80 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алина
27.10.2019 21:41
Дневник питания за 27.10.2019
Проснулась поздно.Ничего толком не успела сделать. Сходила в магазин, приготовила покушать, вот уже и вечер. За ужином съела всю дневную норму калорий . Жуть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)
269
 100.6 5.6 2.7 13.5
Пончик "Donuts "
65
 184.6 4.4 6.9 25.7
Итого 334 285 10 9 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб " Wholemeal farmhouse "
48
 111.4 5.8 1.1 18.2
Пюре
314
 379 8.2 8.8 64.1
Котлеты
109
 304.7 23.7 19.9 7.4
Кабачки в кляре
65
 80.2 2.1 4 8.6
Помидоры " Salad Tomatoes"
85
 17 0.6 0.3 2.6
Капуста квашеная " Rolnik"
121
 23 0.7 0.6 3.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
 408 0.7 45 0
Кетчуп с пониженным содержанием сахара и соли
9
 5.2 0.2 0 1
Вода водопроводная питьевая
1200
 0 0 0 0
Итого 2001 1328 41 79 105
Итого за день 2335 1613 52 89 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
27.10.2019 00:23
Дневник питания за 26.10.2019
Домашний день. Просмотров фильмов. Наслаждение семьёй. ❤

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)
241
 90.1 5.1 2.4 12.1
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)
269
 100.6 5.6 2.7 13.5
Итого 510 190 10 5 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
107
 161.5 10.2 12.1 2.9
Хлеб кирпич " Wholemeal loaf 400g"
28
 68.6 3.1 0.4 12.3
Лосось малосольный
36
 58.9 7.3 3 0.8
Куриная грудка отварная
22
 30.8 7 0.3 0.1
Капуста квашеная " Rolnik"
44
 8.4 0.3 0.2 1.4
Сок томатный
256
 61.4 2.3 0.3 11
Итого 493 389 30 16 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки в кляре
112
 138.2 3.7 6.9 14.9
Сок томатный
636
 152.6 5.7 0.6 27.3
Рагу овощное
185
 163.5 5.6 8.9 19.2
Капуста квашеная " Rolnik"
59
 11.2 0.4 0.3 1.8
Хлеб кирпич " Wholemeal loaf 400g"
66
 161.7 7.4 1.1 29
Вино красное " Tbilisi"
179
 148.6 0.2 0 5.4
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Итого 1937 775 22 17 97
Итого за день 2940 1356 63 39 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алина
25.10.2019 21:05
Дневник питания за 25.10.2019
Холодно,сыро хочется сидеть дома и постоянно есть, что в общем и получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки " Pasquier"
32
 112.6 3 3.8 16.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
62
 108.3 9.1 7.8 0.5
Лосось малосольный
43
 70.3 8.7 3.5 0.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
 68.8 5.3 4.9 0.9
Помидоры " Salad Tomatoes"
31
 6.2 0.2 0.1 1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
27
 3.8 0.2 0 0.7
Салями " Victoria "
31
 39.1 3.9 2.3 0.7
Перец болгарский сладкий
19
 5.9 0.2 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
302
 3 0 0 0.9
Масло сливочное " Dairy Manor"
10
 74.6 0.1 8.2 0.1
Зефир глазированный
35
 129.5 0.6 3.5 23.8
Итого 617 622 31 34 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)
270
 99.1 5.7 2.7 13.2
Итого 270 99 5 2 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой
67
 241.9 4.3 16.4 19.6
Итого 67 241 4 16 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с курицей и перловкой
205
 108.4 7.2 3.9 10.9
Рагу овощное
157
 138.8 4.7 7.5 16.3
Сухарики с чесноком " Bon chance"
15
 77 0.9 4.5 7.8
Моцарелла " Creamfields"
51
 119.3 8.7 9.2 0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
42
 342.7 0.6 37.8 0
Горчица " spilva" 220g
5
 8.5 0.5 0.5 0.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
27
 74.3 5.7 5.2 1
Итого 502 869 28 68 37
Итого за день 1456 1832 69 121 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Алина
24.10.2019 22:49
Дневник питания за 24.10.2019
Всё было хорошо, по плану, пока мы не заехали в польский магазин и не купили копчёное сало ( я не знала, что оно такое калорийное) и грузинское вино " Tbilisi" . Так захотелось полакомиться. В конечном итоге перебор! Хорошо, что с утра сходила в бассейн.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком " Dairy Monor" и сахаром ( кофемашина)
257
 122.8 4.9 5.4 13.4
Кофе с молоком " Dairy Monor" и сахаром ( кофемашина)
273
 130.5 5.2 5.7 14.2
Итого 530 253 10 11 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Смузи ( яблоко, Ананас, сахар, вода)
252
 90.2 0.8 0 21.4
Рагу овощное
223
 197.1 6.7 10.7 23.2
Куриная грудка отварная
81
 113.3 25.7 1.2 0.4
Итого 756 400 33 11 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог " Мазурский смак"
160
 132.8 27.2 0 6.1
Сметана " Piatnica"
31
 59.5 0.8 5.6 1.5
Конфеты " Птичье молоко со вкусом кокоса "
40
 180 1.3 9.2 22.8
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 431 372 29 14 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
78
 636.5 1.1 70.2 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
 16.5 1 0.2 2.9
Хлеб кирпич " Wholemeal loaf 400g"
45
 110.3 5 0.7 19.8
Вино красное " Tbilisi"
200
 166 0.2 0 6
Итого 473 929 7 71 28
Итого за день 2190 1955 80 108 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Интересные блоги
Надежда
15-07-2024
Дневник питания за 14.07.2024
Доброе утро! На этой недели привес. Хотя профици...
5 81
Елена Яроль
09-07-2024
Дневник питания за 09.07.2024
Опять недобор, как стала писать свои рецепты, так ...
2 73
Катя Файн
12-07-2024
Лето в зените
Получила визу, в октябре полечу к дочери и внукам....
11 53
Лучшие рационы
Наталья
2024-07-14
Калорийность: 1096 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-07-10
Калорийность: 1058 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-07-14
Калорийность: 1195 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Фруктовая запеканка
Автор Сергей
97.5
4.1
3
12.7
5
1 0
Печеночное суфле
Автор Ирина
261.6
23.7
12.9
12.6
16
0 0
Сливочное мороженое без сахара
Автор InnaLandina
200.8
3.7
19
4.1
0
2 0