Алина
23.10.2019 21:51
Целый день дома, на кухне.
Сегодня заметила, что когда ем много белка, помимо сытости присутствует тяжесть в животе. Поужинала в 5 вечера, сейчас почти 8 и до сих пор тяжело дышать. Такое ощущение, что съела все целиком не прожевав.
Сегодня заметила, что когда ем много белка, помимо сытости присутствует тяжесть в животе. Поужинала в 5 вечера, сейчас почти 8 и до сих пор тяжело дышать. Такое ощущение, что съела все целиком не прожевав.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
113
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Dairy Monor" |
137
|
89.1 | 4.4 | 4.9 | 6.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 257 | 118 | 4 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец болгарский сладкий |
60
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Хлеб кирпич " Wholemeal loaf 400g" |
29
|
71.1 | 3.2 | 0.5 | 12.7 |
| Куриная грудка отварная |
149
|
208.5 | 47.2 | 2.2 | 0.7 |
| Рагу овощное |
247
|
218.3 | 7.4 | 11.9 | 25.7 |
| Соус тартар |
20
|
60.4 | 0.2 | 5.8 | 1.6 |
| Вино, столовое, белое |
259
|
212.4 | 0.2 | 0 | 6.7 |
| Сладкие трубочки с шоколадным кремом "Sweet manufacture" |
35
|
196.7 | 1 | 12.3 | 21 |
| печенье " Gundega" c какао, глазированное |
10
|
50.7 | 0.5 | 2.8 | 5.9 |
| Конфеты драже с орехами " Clown" |
14
|
70.6 | 1.5 | 3.5 | 8 |
| Итого | 1423 | 1107 | 62 | 39 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир " Krasnystaw" |
313
|
156.5 | 10.6 | 6.3 | 14.7 |
| Итого | 313 | 156 | 10 | 6 | 14 |
| Итого за день | 1993 | 1381 | 77 | 50 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
22.10.2019 23:33
Сегодня была в бассейне. Переделала дела по дому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
111
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Dairy Monor" |
156
|
101.4 | 5 | 5.6 | 7.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 273 | 126 | 5 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
103
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Dairy Monor" |
125
|
81.3 | 4 | 4.5 | 5.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 235 | 110 | 4 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи ( яблоко, Ананас, сахар, вода) |
250
|
86.5 | 0.5 | 0 | 20.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 86 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с курицей и перловкой |
223
|
118 | 7.8 | 4.2 | 11.8 |
| Перловая каша |
100
|
83.3 | 2.5 | 0.3 | 17.7 |
| Рыба " филе пангасиус" жареная |
118
|
170.3 | 24.3 | 5.9 | 4.7 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
24
|
66 | 5.1 | 4.7 | 0.9 |
| Салат ( айсберг, пророщенная фасоль, помидор, огурец, льняное масло, соль) |
134
|
39.3 | 1.2 | 2.3 | 2.9 |
| Хлеб " Wholemeal farmhouse " |
36
|
83.5 | 4.3 | 0.8 | 13.7 |
| Икра красная лососевая зернистая |
31
|
71.6 | 8 | 4 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1326 | 634 | 53 | 22 | 53 |
| Итого за день | 2284 | 957 | 62 | 32 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
21.10.2019 22:00
Сегодня есть совсем не хотелось , чувство тяжести целый день.
Заставила себя пообедать, на ужин кефир.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
248
|
93.5 | 5.2 | 2.5 | 12.6 |
| Итого | 248 | 93 | 5 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с курицей и перловкой |
317
|
167.7 | 11.1 | 6 | 16.8 |
| Хлеб " Wholemeal farmhouse " |
39
|
90.5 | 4.7 | 0.9 | 14.8 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
22
|
62 | 2.7 | 5.7 | 0.2 |
| Перловая каша |
164
|
136.6 | 4.1 | 0.5 | 29 |
| Курица жареная |
45
|
134.5 | 11.7 | 9.7 | 0 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
48
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
90.8 | 7 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 692 | 694 | 41 | 29 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир " Krasnystaw" |
277
|
138.5 | 9.4 | 5.5 | 13 |
| Семечки " Бабкины" |
28
|
162.7 | 7.6 | 13.7 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 301 | 17 | 19 | 15 |
| Итого за день | 1845 | 1089 | 64 | 51 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
20.10.2019 22:29
Сегодня был хороший день. Весы опять показали отвес. Была в
бассейне, плавала 1 час. Прихожу домой , а муж сделал домашний
гамбургер и хотел , чтобы я тоже съела, но я молодец устояла. В
замен, выпила смузи :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб нарезанный из зародышей пшеницы " Hovis" |
47
|
104.8 | 4.7 | 1 | 18.1 |
| Масло сливочное " Dairy Manor" |
14
|
104.4 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Икра красная лососевая зернистая |
29
|
67 | 7.5 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 381 | 303 | 12 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
248
|
93.5 | 5.2 | 2.5 | 12.6 |
| Итого | 248 | 93 | 5 | 2 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи ( банан, клубника, молоко, сахар) |
250
|
165 | 5.3 | 5 | 24.8 |
| Запеканка творожная |
93
|
154 | 10.9 | 6.4 | 13.1 |
| Напиток " Aloe vera" Grace |
252
|
80.6 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 595 | 399 | 16 | 11 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с курицей и перловкой |
371
|
196.3 | 13 | 7 | 19.7 |
| Сыр пармезан |
31
|
124.6 | 10 | 9.2 | 4.3 |
| Хлеб нарезанный из зародышей пшеницы " Hovis" |
50
|
111.5 | 5 | 1.1 | 19.3 |
| Икра красная лососевая зернистая |
43
|
99.3 | 11.1 | 5.6 | 1.2 |
| Вино, столовое, белое |
277
|
227.1 | 0.2 | 0 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1572 | 758 | 39 | 22 | 51 |
| Итого за день | 2796 | 1554 | 72 | 53 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
19.10.2019 21:38
Сегодня весы меня приятно удивили -1.300 кг за сутки! Захотелось
себя порадовать, сделала цветной осенний маникюр. :)
Муж купил 2 баночки красной икры. Ммм вкусняшка, съела с удовольствием.
Настроение преподнетое.
Муж купил 2 баночки красной икры. Ммм вкусняшка, съела с удовольствием.
Настроение преподнетое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
197
|
437.5 | 23.6 | 35.1 | 8.3 |
| Хлеб нарезанный из зародышей пшеницы " Hovis" |
41
|
91.4 | 4.1 | 0.9 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
304
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Огурцы консервированные " Dawtona" |
60
|
13.8 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Паштет с индюка " Profi" |
18
|
41.8 | 1.4 | 3.6 | 0.9 |
| Конфеты шоколадные с орехами " Wawel" |
16
|
86.4 | 1.9 | 5.3 | 7.2 |
| Конфеты желе в шоколаде " Mieszanka Krakowska" |
12
|
42.6 | 0.1 | 0.9 | 8.4 |
| Итого | 654 | 740 | 31 | 45 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
272
|
102.5 | 5.7 | 2.7 | 13.9 |
| Итого | 272 | 102 | 5 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб нарезанный из зародышей пшеницы " Hovis" |
47
|
104.8 | 4.7 | 1 | 18.1 |
| Масло сливочное " Dairy Manor" |
14
|
104.4 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Икра красная лососевая зернистая |
29
|
67 | 7.5 | 3.8 | 0.8 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
248
|
93.5 | 5.2 | 2.5 | 12.6 |
| Итого | 338 | 369 | 17 | 18 | 31 |
| Итого за день | 1264 | 1212 | 54 | 67 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алина
18.10.2019 22:47
Сегодня ровно 100 дней, как я на МЗР. ( Из них 4 дня без заполнения
дневника, 6 с профицитом и 90 с дефицитом) За это время мне удалось
сбросить всего 5.100 кг.
Думала, что сброшу больше, но мой организм сопротивляется и не хочет расставаться с лишними килограммами. Как же все-таки тяжело худеть.
Думала, что сброшу больше, но мой организм сопротивляется и не хочет расставаться с лишними килограммами. Как же все-таки тяжело худеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб нарезанный из зародышей пшеницы " Hovis" |
53
|
118.2 | 5.3 | 1.2 | 20.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Печень трески " Aknas" |
51
|
312.6 | 2.1 | 33.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
279
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 440 | 464 | 7 | 34 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
272
|
103.6 | 5.7 | 2.7 | 14.4 |
| Итого | 272 | 103 | 5 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша с кусочками свинины и с зажаркой |
202
|
299.8 | 21.6 | 11.9 | 24.8 |
| Салат " микст" |
153
|
38.3 | 1.8 | 0.9 | 4.7 |
| Вино, столовое, белое |
260
|
213.2 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
237
|
90.3 | 5 | 2.4 | 12.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1452 | 641 | 28 | 15 | 48 |
| Итого за день | 2164 | 1209 | 42 | 52 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
17.10.2019 20:27
День начинался хорошо, но вечером на меня напал жор. Давно у меня
не было такого перебора.
P.S. ого! Рейтинг 93
P.S. ого! Рейтинг 93
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Хлеб кирпич " Wholemeal loaf 400g" |
66
|
161.7 | 7.4 | 1.1 | 29 |
| Печень трески " Aknas" |
27
|
165.5 | 1.1 | 17.7 | 0.3 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
69
|
13.8 | 0.5 | 0.2 | 2.1 |
| Майонез " Francis" |
5
|
32.3 | 0.1 | 3.5 | 0.1 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
272
|
103.6 | 5.7 | 2.7 | 14.4 |
| Итого | 594 | 691 | 31 | 40 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
262
|
99.8 | 5.5 | 2.6 | 13.9 |
| Запеканка творожная |
129
|
213.6 | 15.1 | 8.9 | 18.2 |
| Итого | 391 | 313 | 20 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб " Latvijas maiznieks" |
87
|
208.8 | 5.9 | 1 | 41.5 |
| Печень трески " Aknas" |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Лимон |
28
|
9.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Плов |
208
|
406.2 | 15.4 | 18.5 | 42.6 |
| Моцарелла " Creamfields" |
59
|
138.1 | 10 | 10.6 | 0.6 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
44
|
8.8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Капуста квашеная " Rolnik" |
85
|
16.2 | 0.5 | 0.4 | 2.6 |
| Сок " клюква с малиной " |
201
|
38.2 | 0 | 0 | 8.6 |
| Запеканка творожная |
114
|
188.8 | 13.3 | 7.9 | 16.1 |
| Семечки " Бабкины" |
30
|
174.3 | 8.1 | 14.7 | 2.6 |
| Итого | 882 | 1348 | 54 | 70 | 117 |
| Итого за день | 1867 | 2353 | 107 | 122 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
16.10.2019 23:20
Сегодня была чудесная осенняя погода. Много гуляли с сыночком .
Делюсь с вами нашей золотой аллейкой :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
268
|
105.6 | 5.4 | 2.4 | 15.3 |
| Ржаной хлеб " Latvijas maiznieks" |
129
|
309.6 | 8.8 | 1.4 | 61.5 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
23
|
64.9 | 2.8 | 6 | 0.2 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
61
|
183.6 | 7.4 | 16.2 | 1.2 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
91
|
49.1 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 572 | 712 | 24 | 26 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
261
|
102.8 | 5.2 | 2.3 | 14.9 |
| Итого | 261 | 102 | 5 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
230
|
449.2 | 17 | 20.5 | 47.2 |
| Капуста квашеная " Rolnik" |
120
|
22.8 | 0.7 | 0.6 | 3.7 |
| Пряник лакманский со вкусом ореха |
28
|
101.9 | 1.5 | 1.3 | 21 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
262
|
103.2 | 5.2 | 2.4 | 14.9 |
| Напиток " Aloe vera" Grace |
270
|
86.4 | 0 | 0 | 21.3 |
| Итого | 910 | 763 | 24 | 24 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
130
|
215.3 | 15.2 | 9 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 390 | 217 | 15 | 9 | 19 |
| Итого за день | 2133 | 1797 | 69 | 62 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Алина
15.10.2019 23:50
Сегодня ночью плохо спала. Легла рано 8:30, проснулась в 22:30 и до
3 не могла заснуть. Проснулась в 6 утра , ребёнок уже выспался,
пришлось вставать. Целый день в делах по дому, готовка, стирка,
уборка, в магазин за продуктами. в общем устала. Решила сделать
дефицит калорий, так как пару дней был перебор и прибавка в весе
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
262
|
95.4 | 5.2 | 2.4 | 12.8 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
261
|
95 | 5.2 | 2.3 | 12.8 |
| Итого | 523 | 190 | 10 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
252
|
492.2 | 18.6 | 22.4 | 51.7 |
| Капуста квашеная " Rolnik" |
105
|
20 | 0.6 | 0.5 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
282
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Протеиновый батончик " Trek" |
40
|
212.8 | 10.3 | 14.9 | 6.9 |
| Шоколад " minis orange Terry's " |
12
|
63 | 0.6 | 3.3 | 7.4 |
| Итого | 701 | 830 | 30 | 41 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан |
53
|
213.1 | 17.2 | 15.7 | 7.4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 913 | 221 | 17 | 15 | 8 |
| Итого за день | 2137 | 1242 | 58 | 61 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
14.10.2019 21:12
Целый день лил дождь. Занималась домашними делами. Удалось только
поужинать.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
241
|
92.5 | 5.3 | 2.4 | 12.3 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
263
|
101 | 5.8 | 2.6 | 13.4 |
| Итого | 504 | 193 | 11 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной "Profi" |
208
|
74.9 | 3.5 | 3.1 | 7.7 |
| Хлеб нарезанный из зародышей пшеницы " Hovis" |
41
|
91.4 | 4.1 | 0.9 | 15.8 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
21
|
59.2 | 2.6 | 5.4 | 0.2 |
| Плов |
200
|
390.6 | 14.8 | 17.8 | 41 |
| Салат " микст" |
122
|
31.4 | 1.6 | 0.9 | 3.5 |
| Итого | 592 | 647 | 26 | 28 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
52
|
23.9 | 0.4 | 0.3 | 4.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1448 | 864 | 38 | 33 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-08-2024
ДВА ГОДА на МЗР!!!Вес- минус 25 кг!
Состояние здо...
12-08-2024
Дневник питания и тренировок за 12.08.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Хотелось вафельку, по пос...
15-08-2024
Шаги в тумане
У меня чуток прихватило поясницу неделю назад. Сра...
Лучшие рационы
2024-08-03
Калорийность: 1208 кКал
2024-08-01
Калорийность: 1023 кКал
2024-08-14
Калорийность: 1171 кКал
Новые рецепты
