Алина
01.10.2019 22:00
Дневник питания за 01.10.2019
Октябрь начинаю с весом 60,100 кг. ( до цели 8,100 кг)
Сегодня плохо спала. Встала в 5 утра . Целый день варёная, ничего не хотелось делать.
В обед опять напал жор. Захотелось сладкого. Спортом не занималась. Целый день дома.
Сегодня плохо спала. Встала в 5 утра . Целый день варёная, ничего не хотелось делать.
В обед опять напал жор. Захотелось сладкого. Спортом не занималась. Целый день дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб кирпич " Wholemeal loaf 400g" |
70
|
171.5 | 7.8 | 1.1 | 30.7 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
22
|
62 | 2.7 | 5.7 | 0.2 |
| Сардельки " Dulano" |
46
|
129.7 | 5.5 | 11.5 | 0.9 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
56
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 365 | 16 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
260
|
103 | 5.5 | 2.6 | 14.3 |
| Итого | 260 | 103 | 5 | 2 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан " organic bananas" |
108
|
97.2 | 1.3 | 0.1 | 21.9 |
| Итого | 108 | 97 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сборная солянка |
407
|
316.6 | 25.2 | 21.2 | 5.3 |
| Хлеб кирпич " Wholemeal loaf 400g" |
53
|
129.9 | 5.9 | 0.8 | 23.3 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
25
|
70.5 | 3.1 | 6.5 | 0.3 |
| Колбаса польская домашняя |
48
|
82.1 | 7.2 | 5.7 | 0 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
50
|
2 | 0.2 | 0.1 | 6.1 |
| Сметана " Piatnica" |
28
|
53.8 | 0.8 | 5 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Конфеты шоколадные с орехами " Wawel" |
33
|
178.2 | 4 | 10.9 | 14.9 |
| Зефир в шоколаде малиновый "Laima" |
24
|
93.4 | 0.5 | 2.4 | 17.3 |
| Итого | 674 | 927 | 46 | 52 | 68 |
| Итого за день | 1836 | 1493 | 70 | 73 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
106.4
9.9
1.8
12.3
13
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
