Алина
22.10.2019 23:33
Дневник питания за 22.10.2019
Сегодня была в бассейне. Переделала дела по дому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
111
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Dairy Monor" |
156
|
101.4 | 5 | 5.6 | 7.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 273 | 126 | 5 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
103
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Dairy Monor" |
125
|
81.3 | 4 | 4.5 | 5.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 235 | 110 | 4 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи ( яблоко, Ананас, сахар, вода) |
250
|
86.5 | 0.5 | 0 | 20.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 86 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с курицей и перловкой |
223
|
118 | 7.8 | 4.2 | 11.8 |
| Перловая каша |
100
|
83.3 | 2.5 | 0.3 | 17.7 |
| Рыба " филе пангасиус" жареная |
118
|
170.3 | 24.3 | 5.9 | 4.7 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
24
|
66 | 5.1 | 4.7 | 0.9 |
| Салат ( айсберг, пророщенная фасоль, помидор, огурец, льняное масло, соль) |
134
|
39.3 | 1.2 | 2.3 | 2.9 |
| Хлеб " Wholemeal farmhouse " |
36
|
83.5 | 4.3 | 0.8 | 13.7 |
| Икра красная лососевая зернистая |
31
|
71.6 | 8 | 4 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1326 | 634 | 53 | 22 | 53 |
| Итого за день | 2284 | 957 | 62 | 32 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
