Дневник питания за 13.12.2019

Каждое утро, очень хочется кофе с молоком. Выпиваю по две кружки подряд и хочу ещё. Может чего-то не хватает?
С вчерашнего вечера, разболелись зубы и десна. Давно такого не было. Как чувствовала, месяц назад, записалась на приём к врачу. Ждать ещё неделю, надеясь, что выдержу боль.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	214	2.1	0.3	0	0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *	253	124	9.1	4.3	12.1
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	478	170	9	4	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир " Krasnystaw" *	303	151.5	10.3	6.1	14.2
Хлеб нарезанный из цельнозерновой муки, грубого помола " Hovis tasty wholemeal " *	53	117.1	5.3	1	20
Сальтисон " Jbb" *	120	231.6	12	18	4.7
Сыр бри - " Point de Brie president" *	52	180.4	8.8	16.1	0.3
Помидоры " Salad Tomatoes" *	67	11.4	0.3	0.1	2
Огурец голландский *	56	9	0.6	0.3	0.7
Йогурт малина и клюква " Milbona" *	166	96.3	7.3	0.5	15.1
Итого	817	797	44	42	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	117	100.7	3.6	0.9	18.5
Котлеты из свиной печени	52	152.3	10.7	7.9	5.1
Соус Тартар " Maille" *	9	52.7	0.1	5.6	0.5
Брокколи, вареная, без соли	18	6.3	0.4	0.1	0.7
Цветная капуста отварная по 1-210	30	6.6	0.5	0.1	1
Фасоль стручковая (На пару)	20	4.5	0.5	0.1	0.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Шоколад Arriba " J.D.Gross"- 95% cacao *	15	89.1	1.9	7.7	1.9
Итого	661	412	17	22	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	65	29.9	0.5	0.3	5.4
Семечки " Бабкины" *	30	174.3	8.1	14.7	2.6
Итого	95	204	8	15	7
Итого за день	2051	1583	80	83	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 14.12.2019 01:58

О! Сочувствую! Печально

Алиночка, а Вы на профилактическую чистку ходите? - может камень на зубах?

Алина 14.12.2019 02:13

Yanito, последний раз, была на 3м месяце беременности, позже уже было нельзя. Потом родился ребёнок, было не до этого.
У меня чувствительные десна и формируется камень, нужно ходить хотябы , раз в полгода.

Yanito 14.12.2019 02:19

Алина, тогда да, наверное это из-за камня.
Я тоже раз в полгода хожу.
Кстати, забавная штука, я из Москвы начала привозить пасту "Лесной бальзам" (на растительной основе), моя гигиенистка говорит что это российская паста лучше ухаживает за полостью рта - она видит разницу по дёснам - говорит что ткани плотнее стали и прилегают к зубу лучше, и камня тоже меньше образуется.

И если позволите совет, я Вам тогда с личку напишу.

Алина 14.12.2019 02:43

Yanito, у нас такой пасты здесь нет. Я пользуюсь Oral B или Sensodyne. С улыбкой