Леся
24.07.2019 18:23
Дневник питания за 24.07.2019
Не знаю как там мой вес, взвешусь тока в пятницу с утра. За
городом:)Меню выбираю примерно из того что есть. Не совсем
разобралась еще тут, думала дневник питания сам публикается,
поэтому тока за сегодня публикую😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирландский Кофе [Кофе Хауз] |
100
|
136 | 0.6 | 8.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1920 | 798 | 32 | 42 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Кешью |
35
|
210 | 6.5 | 17 | 7.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 335 | 315 | 9 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 450 | 416 | 33 | 7 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару |
150
|
186 | 33.9 | 4.7 | 0 |
| Итого | 150 | 186 | 33 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2855 | 1716 | 108 | 72 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Утренняя овсянка «хорошее настроение»
118.9
9.4
5.6
9.4
3
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
