Дневник питания за 12.09.2019

Ну что ж, третий день. На перекус будут кабачковые оладьи, в обед-паста с креветками и тарелка салата, на полдник-галета с творогом и яблоком, а на ужин тушёный кролик и рагу. На ночь-кефир соо льном, посмотрим, надо накидать в дневник, посмотреть калораж

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	121.5	5	1.3	22.5
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Итого	160	362	14	17	35
Итого за день	160	362	14	17	35