Дневник питания за 05.09.2019

Чуть больше суток до постановки лапок на весы :) Интрига......
Сегодня снова углеводов не добрала, и доела еще не все, но до сна еще 3 часа минимум, успею :)
Вот интересно, если внести разнообразие и есть с разницей в 200-300 кКал ежедневно, в рамках коридора, понятное дело, как вес отреагирует? Что думаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Запеканка из цветной капусты	240	190.8	15.6	10.6	6.7
Десерт творожный	100	113	11.4	2.4	10.8
Итого	1250	346	29	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с луком и сыром	90	121.4	4.9	6.7	10.3
Борщ с телятиной	500	157	14.5	1.5	20.5
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Дыня	40	14	0.2	0.1	3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Куриная (фарш) запеканка с творогом	70	144.2	14.6	7.8	3.6
Итого	1415	560	36	21	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	5	16.5	0.6	0.1	3.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	35	198	4	16	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из свиного языка	140	181	17.9	10.5	3.1
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)	15	79.2	2.7	6.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	846	298	22	16	10
Итого за день	3546	1404	92	68	93