Оксана
20.09.2019 16:39
Дневник питания за 20.09.2019
Вот такая картинка сегодня, ну и ежедневно примерно так же.
Попадалась несколько раз в ленте информация, что перебор по белкам негативно сказывается на организме.
Пожалуйста, скажите мне, знающие люди, это у меня сильный перекос по белкам, или жить можно?
В углеводах специально себя не ограничиваю, просто фрукты сезонные (основной источник углеводов для меня) отходят, а к кашам я практически равнодушна...
Ну, то есть, если задаться целью вытянуть углеводы, то можно добавить каш с подливками, картошки печеной... Но это ж за счет моих любимых мяса и рыбы будет :( Стоит ли? Или ну их, эти углеводы?
Я наедаюсь на этом кбжу полностью и чувствую себя очень комфортно.
Это к какой системе питания можно отнести такую картинку?
Попадалась несколько раз в ленте информация, что перебор по белкам негативно сказывается на организме.
Пожалуйста, скажите мне, знающие люди, это у меня сильный перекос по белкам, или жить можно?
В углеводах специально себя не ограничиваю, просто фрукты сезонные (основной источник углеводов для меня) отходят, а к кашам я практически равнодушна...
Ну, то есть, если задаться целью вытянуть углеводы, то можно добавить каш с подливками, картошки печеной... Но это ж за счет моих любимых мяса и рыбы будет :( Стоит ли? Или ну их, эти углеводы?
Я наедаюсь на этом кбжу полностью и чувствую себя очень комфортно.
Это к какой системе питания можно отнести такую картинку?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Желе творог с топленым молоком |
137
|
111.1 | 15.3 | 3 | 5.6 |
| Овощное рагу на мясной подливке |
375
|
171.4 | 7.1 | 1.9 | 30 |
| Заливное из свиного языка |
70
|
96 | 10.2 | 5.7 | 1.4 |
| Итого | 1442 | 413 | 34 | 10 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка на бульоне |
350
|
203 | 17.5 | 7.7 | 16.1 |
| Паштет из говяжьей печени |
70
|
136.1 | 9.5 | 8.5 | 5 |
| Отруби фигурные |
20
|
56.6 | 2.2 | 0.5 | 10.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 1140 | 465 | 30 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий) |
20
|
124.3 | 3.6 | 10.9 | 3.1 |
| Итого | 20 | 124 | 3 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Смесь семян (кунжут, чиа, лен) |
15
|
79.2 | 2.7 | 6.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Рыбная запеканка |
94
|
165.2 | 19.6 | 7.1 | 5.5 |
| Итого | 1410 | 377 | 26 | 21 | 16 |
| Итого за день | 4012 | 1381 | 95 | 60 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
20.09.2019 16:43
белок до 2г на 1 кг массы тела допустим
Оксана
20.09.2019 16:45
Светусенька, спасибо!
То есть, все ок? Как думаете, к какой системе питания можно отнести мой рацион?
То есть, все ок? Как думаете, к какой системе питания можно отнести мой рацион?
Светусенька
20.09.2019 16:49
Оксана,
сбалансированное питание с дефицитом калорий, нормальное питание, я
белки до 120г употребляю на поддержании, т.к. вынуждена углеводы
ограничивать, смотрите по своему самочувствию, еще и надо
учитывать, что то кбжу, что показывает программа, не всегда
соответствует тому, что мы едим, даже производители часто врут на
этикетках, чаще всего сейчас продукты содержат намного меньше
полезных веществ, в том числе и белков
Оксана
20.09.2019 17:14
Светусенька написал:
сейчас продукты содержат намного меньше полезных веществ, в том числе и белков
я что-то подобное и подозревала
Чувствую себя хорошо, наедаюсь, процесс идет...
Светусенька написал:
вынуждена углеводы ограничивать
а с какой целью ограничиваете, если не секрет?
Светусенька
20.09.2019 17:17
Оксана, в
связи с имеющимся диабетом
Оксана
20.09.2019 17:21
Светусенька, ой-ой 
Я лет 8-9 назад выползла из очень высоких сахаров с помощью диеты длительной. Что характерно, не похудела тогда абсолютно, но сахар пришел в норму за полтора года. Мне диабет второго типа ставили. А сейчас норма, регулярно проверяюсь.
Надеюсь, и у Вас все нормализуется!
Я лет 8-9 назад выползла из очень высоких сахаров с помощью диеты длительной. Что характерно, не похудела тогда абсолютно, но сахар пришел в норму за полтора года. Мне диабет второго типа ставили. А сейчас норма, регулярно проверяюсь.
Надеюсь, и у Вас все нормализуется!
Светусенька
20.09.2019 18:39
Оксана,
спасибо, ну диабет не лечится, а так у меня все хорошо, вес уже в
норме и сахар теперь тоже
Yanito
20.09.2019 19:44
Оксана, ну у Вас же по сути норма белка по реомендациям сайта.
Ольга Прокопенко
20.09.2019 19:51
кокетничаете, да?
Оксана
20.09.2019 20:50
Ольга
Прокопенко, не, нервничаю .
сейчас еще раз вдумчиво почитала на эту тему и пересмотрела свои отчеты - это я не белка перебираю, а жиров и углеводов не добираю. Меня перекос беспокоил, но, видимо, это не страшно, если белок выше 2г на кг веса не зашкаливает.
Короче, разобралась
сейчас еще раз вдумчиво почитала на эту тему и пересмотрела свои отчеты - это я не белка перебираю, а жиров и углеводов не добираю. Меня перекос беспокоил, но, видимо, это не страшно, если белок выше 2г на кг веса не зашкаливает.
Короче, разобралась
угли не так
критично, имхо, а клетчатки норм, жиры тоже принципе, так что
да, повода нет 
Новые рецепты
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Овсяная каша с яблоком и семенами чиа
109.8
2.7
5.2
12.3
6
Утка с яблоками `Алька`
177.7
5.9
8.6
16.4
4
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
06-06-2024
И снова здравствуйте
Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут к...
Лучшие рационы
