Дневник питания за 05.10.2019

Сегодня была в гостях у сестры моей подружки, которая переехала в Нидерланды.
Ее только недавно выписали из роддома с прекрасным малышом.
Нанянчились с ним, и на ручках с моим младшим поносили, и спать его уложила - кааааайф!!!
Когда уже мои соберутся?!
С питанием ерунда сегодня, понятно... Ну, как есть.
Завтра - пикник со спортклубом! Буду есть все и ни в чем себе не отказывать. Считать, наверное, не буду... Запланированный читмил, так сказать :),
Как думаете, вот чисто теоретически, сколько можно усвоить за день калорий?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Желе творог с топленым молоком	200	184.4	22.8	6.8	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Итого	1260	392	34	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Филе куриное в коньяке	30	44.9	7.7	0.6	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	620	180	14	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, мускатный	100	57	0.8	0.5	10
Микс орехов (миндаль, кешью, грецкий)	20	124.3	3.6	10.9	3.1
Итого	120	181	4	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Караси в мультиварке	240	275.5	32.2	13	7
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	860	304	33	13	11
Итого за день	2860	1059	86	41	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Панова Анна 05.10.2019 22:16

Оксана,приятного отдыха))))

Оксана 05.10.2019 22:32

Панова Анна, ой, спасибо! уже предвкушаю!

Yanito 06.10.2019 01:18

Как думаете, вот чисто теоретически, сколько можно усвоить за день калорий?

Наверное зависит от состава питания. Если всякие сладости, то можно и 5 тыщ наесть, а если только мясное/рыбное со свежими овощами, то думаю можно даже не отказывая себе и норму не набрать, как я сегодня с рыбой - я ведь ела и ела и не пыталась тормозить (кроме печени на завтрак), а в норму так и не вписалась, хотя и трески и селёдки наелась до отвала.

Оксана 06.10.2019 01:27

Yanito, ну, я не по сладостям, Вы в курсе С улыбкой

Но завтра будет много шашлыка рпзного, солянка, уха, кулеш, сыр, нарезки-балыки...
Что, вот реально, если за день 5000 съесть, то все они и усвоятся?!
Где-то я слышала, что предел некий есть С улыбкой

Но, источник был, видимо, не достаточно авторитетный и я не сохранила.

Yanito 06.10.2019 02:29

Оксана, думаю на белковом и жирном много не получится. Надо подумать

Elena76 06.10.2019 07:31

Оксана, надо гулять и не думать про калории, тогда наверное и съесть можно много,но ведь мы не отключаем мозги, все равно держим руку на пульсе и прикидываем а ск здесь калорий, а ск в этом мясе или салате калорий. Ешь больше овощей и все будет ОК.

Оксана 06.10.2019 21:16

Yanito, отчитаюсь обязательно!

Оксана 06.10.2019 21:17

Elena76, вообще ни о чем не думала, сижу вспоминаю, чего ела С улыбкой

Elena76 06.10.2019 21:28

Оксана, привет. А зачем вспоминаешь? Если продлить послевкусие, то вспоминай, а если для дневника или подсчёта калорийности - ну его на фиг, это гиблое дело. Погуляла, отдохнула, насытилась - жизнь продолжается!

Оксана 06.10.2019 21:35

Elena76, та ну хоть что-то ж нужно внести С улыбкой

Чтоб в статистику ежемесячную пошло...

Elena76 06.10.2019 21:52

Оксана, по 200 гр каждого блюда, я думаю больше ты не съела

Оксана 06.10.2019 22:30

Elena76, отчиталась уже, я довольна, не так все страшно оказалось С улыбкой