22.08.2019 10:23

Дневник питания за 20.08.2019

Ем все подряд, потом анализирую по микронутриентам и калориям. Ежедневно сделать это будет сложно. Но уже вижу огромное количество углеводов в рационе и малое - белков. Это влияет на закупаемые продукты (в пользу белковых). По нутриентам все же решила добивать за счёт витаминных смузи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	2	138.2	2.2	0.7	30.2
Итого	144	138	2	0	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Майонез, 33% жирности, без холестерина	10	33.3	0.1	3.3	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	310	561	19	29	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	85	123.3	14.5	7.2	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Подсолнечное масло	0.3	13.5	0	1.5	0
Итого	131	232	17	9	18
Итого за день	785	936	39	39	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.