Любовь (кето-шмето ;))
25.10.2019 01:46
Дневник питания за 23.10.2019
Какая-то сонная сегодня. Расписала себе тренировку, прогулку... В
итоге даже из дома не вышла. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
2
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутные лепешки |
35
|
171.1 | 8 | 13.8 | 2.1 |
| Вафли из льна и кокоса |
65
|
226.7 | 8 | 18.3 | 1.6 |
| Итого | 818 | 449 | 20 | 34 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
170
|
258.1 | 21.6 | 18.6 | 1.2 |
| Итого | 479 | 654 | 37 | 49 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) |
130
|
134.8 | 26.9 | 0.7 | 4.2 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кокосовая стружка |
10
|
63.7 | 1.1 | 5.7 | 1.3 |
| Итого | 210 | 451 | 34 | 31 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
0.5
|
13 | 1.1 | 0.7 | 0.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 13 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2511 | 1568 | 93 | 117 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1326 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1438 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1592 кКал
Новые рецепты
Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель
96.9
6.4
5.8
4.2
13
Творожная запеканка
183
13.2
10.3
8.8
6
Тыквенный кекс с вяленой клюквой
382.8
13.2
30.8
14.6
0
Интересные блоги
