Любовь (кето-шмето ;))
30.10.2019 20:53
Дневник питания за 30.10.2019
На улице холодно. Хочу начать ежедневно ходить с шагомером. Пока не
решаюсь на такое длительное время высовываться из квартиры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
115
|
195.6 | 10 | 13.2 | 6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
40
|
262 | 2.6 | 27.8 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 178 | 625 | 13 | 58 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
200
|
38 | 3.2 | 0.4 | 2.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
245 | 18.4 | 18.6 | 0 |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] |
15
|
58.1 | 2.7 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 385 | 487 | 36 | 32 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Варка без слива) |
170
|
69.3 | 1.5 | 0.2 | 14.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
12
|
42.6 | 10.5 | 0 | 0.1 |
| Итого | 782 | 111 | 12 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты кокосовые |
30
|
238.1 | 0.8 | 25.7 | 0.8 |
| Итого | 30 | 238 | 0 | 25 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2375 | 1463 | 63 | 116 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Интересные блоги
