Надежда
21.08.2024 23:55
Дневник питания и тренировок за 21.08.2024
Сегодня опять не спланированное питание, к вечеру было голодно🙄😮 ну
надеюсь это временно. Съела сухари, каюсь🙄😢🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Армель [Пружаны] |
30
|
103.5 | 6.5 | 8.6 | 0 |
| Капучино |
220
|
54.1 | 3.1 | 2.4 | 4.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 333 | 13 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
244
|
119.6 | 2 | 0.7 | 23.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 121 | 2 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
69
|
123.5 | 17.1 | 5.6 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
| Огурец грунтовый |
127
|
17.8 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 268 | 21 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
66
|
35 | 1.9 | 1.7 | 2.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 135 | 4 | 10 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
84
|
150.4 | 20.8 | 6.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
278
|
208.5 | 5.8 | 2.2 | 40.9 |
| Клубничное Варенье [Schneekoppe] |
35
|
59.9 | 0.1 | 0.1 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 420 | 27 | 9 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
127
|
17.8 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сыр Чечил Спагетти с Укропом [Предгорье Кавказа] |
120
|
296.4 | 23.4 | 22.6 | 0 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Сухарики-Гренки Бородинские с Чесноком и Укропом [Гренковъ] |
60
|
180 | 6.1 | 5 | 27.5 |
| Итого | 714 | 629 | 33 | 31 | 50 |
| Итого за день | 3663 | 1910 | 102 | 79 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну такое, пешком только. Завтра надо уже на тренажерку залесть
наконец то 😋😋😋
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3180 |
3180 |
Количество шагов |
4420 |
4420 |
Время |
37 |
37 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
30 |
30 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7411 |
7411 |
Результаты за день
Энергозатраты: 476 ккал
Дистанция: 3180 м
Количество шагов: 11831
Время: 37 мин
Перепад высот: 30 м
Перо единорога
22.08.2024 00:03
Всего как-то мало и не сытно, поэтому и голодно, с гречкой-то
Надежда
22.08.2024 08:14
Это все, что было, а ужинать не стала, так как пришла домой в 23
00, может чуть позже.
Интересные блоги
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
