Дневник питания за 06.10.2019

Я прям кайфую на Кето!! Второй день -шашлык. Единственное боюсь, мои поправятся. Они всё время наровят моё жирненькое слопать. Ну конечно, ведь раньше я их кормила обезжиренным продуктами. 30% сметаны у нас холодильник первый раз увидел. И некоторые продукты такие как урбеч, кокосовое масло, орахисовая паста с солью всё такое жирненькое вкусненькое. Следующее, что хочу попробовать это кокосовое молоко. Наверное тоже вкусное. Вообще мне очень нравится, получается, что есть дорогие жирные продукты - гораздо дешевле, чем покупать много низкоколорийные не жирной пищи. Много жирного не съешь, желудок не растягивается. Все расходуется по чуть чуть. Единственное - не добираю углеводы с белками. Надо протеин походу взять- хотела изолят сначала,а теперь думаю, что просто с низким содержанием углеводов. Раз не добираю.Ну и нутриенты конечно страдают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Салат Фриллис	12	3.5	0.2	0	0.7
Крем-паста Антарктик криль сливочно-чесночный	28	116.8	1.3	11.6	1.8
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	105	294	14.2	26.3	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	22	45.5	0.6	4.4	0.9
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	416	800	21	76	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Фриллис	34	9.9	0.4	0.1	1.9
Крем-паста Антарктик криль сливочно-чесночный	34	141.8	1.6	14.1	2.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Перец сладкий зеленый	44	11.9	0.6	0	2.3
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	200	560	27	50	0
BOMBBAR протеиновый батончик.	30	79.5	10	1.9	1.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Итого	535	852	40	66	18
Итого за день	3451	1653	62	142	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 06.10.2019 17:29

Калорий не мало а жратвы мало,а рейтинг вообще никуда не годится, советую пересмотреть рацион, даже на кето можно сделать его сбалансированным

Yanito 06.10.2019 17:34

Екатерина написал:
Калорий не мало а жратвы мало

Так на кето и не должно быть много еды - жира много съесть невозможно.
А вот на счёт рейтинга согласна!

Татьяна Миронова 06.10.2019 17:35

Возможно, я витамины взяла, чтобы нутриенты были. Про рацион - отчасти согласна. Яж не всю неделю буду шашлык есть. В выходные у меня работа. Поэтому все на бегу. Готовить некогда. Вот начнется неделя, там уже похимичу.

Юлия 77 06.10.2019 17:36

Екатерина, просто у человека продукты взяты из общей базы - мясо, крилевая паста, протеиновый батончик - там никакие нутриенты не учтены.Так что не все так печально.

Екатерина 06.10.2019 18:12

Юлия 77, не учла

Elena76 06.10.2019 18:36

Татьяна, поделитесь своими впечатлениями от урбеча, из чего он у Вас сделан, самое главное меня интересует он сладкий, соленый или нейтральный. Очень много про него читала и выяснила, что вкус урбеча зависит от производителя и что самый качественный урбеч производят в горных селениях Дагестана. А какой у Вас и где покупали. Заранее спасибо

Татьяна Миронова 06.10.2019 18:50

Elena76, сложно сказать, немного сладковатый, но не сладкий, остаётся на нёбе слой жирненький, как после мороженого (в девяностые). Вкус мне очень понравился. Что то такое напоминающее семечки, халву, орешки. Купила в "Ленте" - сеть супермаркетов. Там два было варианта. Кунжут и Лен. Но в кунжутном - углеводов многовато, поэтому этот выбрала. Написано, что Санкт Петербург.