Дневник питания за 19.10.2019

У меня сегодня перебор, хорошо хоть из углеводов не вылезла. С утра был хороший отвес. Думаю завтра привес будет. Хотя и рейтинг не большой, но боланс калий и натрий - соблюдён и клетчатка на месте.
День был тяжёлый.
Наконец то удалось на примере рациона показать супругу, что на месте огромной ложки майонеза - могла быть целая котлета, а теперь этой котлеты очень не хватает.
Немного расстраивает, что у сына в рационе напрочь отсутствуют некоторые нутриенты. Видимо это, как раз то что он не ест. Буду завтра придумывать, чем его кормить и чем перекрывать дефицит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	28	149.5	5.1	11.8	0.4
Салат Фриллис	26	7.6	0.3	0	1.4
Котлеты	118	175.7	18.5	11	0.8
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Арахис с Васаби [Ашан]	0.15	33.8	2.4	4.6	5.9
Итого	869	508	28	40	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 34% [Свежее Завтра]	20	66	0.4	6.8	0.6
Итого	20	66	0	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1030	182	5	16	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнелис В6	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запечённая с шампиньонами под сыром и майонезом.	300	700.5	32.1	60.6	6
Сыр Маасдам (Сыры и творог)	30	105	7.1	7.8	0
Фейхоа	55	33.6	0.4	0.2	4.8
Магнелис В6	1	0	0	0	0
Сливки 34% [Свежее Завтра]	40	132	0.9	13.6	1.2
Гранат	20	14.4	0.1	0.1	2.9
Итого	446	985	40	82	15
Итого за день	2366	1742	74	145	32