ШоколадныйЗаяц
23.09.2019 16:53
Дома книжка закалялась, почитаю, может что пишут интересненькое. И
не все так однозначно с диетами и прочим, может дело не в еде, а в
чем то еще. Кто знает? А может кто уже читал эту книгу? 
1
ШоколадныйЗаяц
22.09.2019 18:27
Вот как примерно нужно питаться мне согласно заявлением докторов. Я
честно пытался и продержался аж пол дня. В среду я забью на
уточняющие анализы и направление на пункцию. Завтра вернусь на кето
с некоторыми поправками на собственное здоровье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
175
|
344.8 | 10.7 | 2.1 | 69.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Дрожжевой экстракт |
2
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 932 | 555 | 25 | 15 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Макароны из муки 1 сорта (Запекание) |
125
|
395.9 | 13.3 | 2 | 81.2 |
| Цветная капуста (Запекание) |
150
|
37.9 | 3.2 | 0.4 | 5.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 435 | 800 | 31 | 35 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Запекание) |
125
|
395.9 | 13.3 | 2 | 81.2 |
| Квашеная капуста |
150
|
42.2 | 2.6 | 0.3 | 7.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 325 | 629 | 16 | 22 | 90 |
| Итого за день | 2092 | 2026 | 74 | 73 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ШоколадныйЗаяц
21.09.2019 20:17
Я походу я действительно или заяц или козлик, капуста - ванЛав. В
обед квашеная со свинными котлетами, на ужин тушеная с зеленью и
салатом, жареной печенью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) |
186
|
502.6 | 25.3 | 44.6 | 0 |
| Квашеная капуста |
150
|
42.2 | 2.6 | 0.3 | 7.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1091 | 1118 | 43 | 98 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
160
|
168.8 | 28.7 | 5.5 | 1.2 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
300
|
74.7 | 4.5 | 0.5 | 13.2 |
| Укроп (Припускание) |
30
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 610 | 818 | 42 | 64 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3501 | 1945 | 86 | 162 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ШоколадныйЗаяц
21.09.2019 18:45
Короче мне опять скучно, а может даже грустно и я готовлю то, что
даже есть сам не буду, хотя и уверен, что любитель темного
шоколада, как я это бы заценил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив в шоколаде |
100
|
399 | 5 | 32.8 | 19.6 |
| Итого | 100 | 399 | 5 | 32 | 19 |
| Итого за день | 100 | 399 | 5 | 32 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
ШоколадныйЗаяц
21.09.2019 06:44
Утро начинается не с кофе. Шучу, конечно, с кофе или чая, думаю так
у всех:). Порезал капусту 4500г, натер морковку 500г, 100г
соли(сделаю в след.раз поменьше), 6 гвоздиков гвоздики и 6
душистого перца. Пожмакал все, сложил в кастрюльку под пресс.
Стояла три дня, раз в день прокалывать и пускал воздух. Сегодня
переложил в банки и убрал в холодильник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
100
|
28.1 | 1.7 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 100 | 28 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 100 | 28 | 1 | 0 | 4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
ШоколадныйЗаяц
20.09.2019 19:39
Ну, как-то так. В обед риет из птицы с сыром и кокосовый масло,
салатом и вореными яйцами. Перекус зелень, сало и индейка. Ужин
рыба и тушеная капуста со смородиной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
174
|
276.1 | 22.3 | 20.2 | 1.2 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
120
|
265.6 | 20.3 | 20.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1169 | 1124 | 56 | 95 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Дрожжевой экстракт |
2
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Припускание) |
30
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
420.5 | 0.7 | 46.4 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
70
|
79.8 | 16.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 422 | 527 | 19 | 47 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
170
|
293.9 | 28.5 | 20 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
320
|
79.6 | 4.8 | 0.6 | 14 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Смородина черная (Припускание) |
20
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Карри, порошок |
5
|
16.3 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 785 | 580 | 34 | 41 | 16 |
| Итого за день | 3126 | 2234 | 110 | 184 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ШоколадныйЗаяц
20.09.2019 11:10
7
8
ШоколадныйЗаяц
19.09.2019 20:39
Ну вроде не сложно, но с% небольшой промах. Может завтра получиться
лучше. А вот фото я так и не могу выкладывать, выбрасывает из
приложения и все тут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Ессентуки №4 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
150
|
259.4 | 25.1 | 17.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лебеда (марь белая) |
15
|
6.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Шоколадка с грецким орехом |
33
|
207.4 | 2.8 | 21 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ессентуки №4 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1203 | 766 | 40 | 60 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 280 | 5 | 25 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
20
|
9.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп (Припускание) |
20
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Цветная капуста (Припускание) |
150
|
41.8 | 3.7 | 0.4 | 5.7 |
| Карри, порошок |
5
|
16.3 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая |
188
|
332.8 | 37.8 | 19.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1143 | 948 | 58 | 73 | 9 |
| Итого за день | 3491 | 1999 | 104 | 159 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ШоколадныйЗаяц
18.09.2019 11:53
Шоколад с орехами. Отличный перекус, только взять с собой не
получится быстро таит. Исправить можно если взять
какао-масло(вопрос цены, от 2000т.р. за кг). Хотел выложить рецепт,
но приложение глючит, при добавлении фото перезагружается
приложение. Ничего сложного, масло растопить разбавить сах.зам.
небольшим количеством горячей воды(1ст.л.). Смешать масло с какао и
добавить орехи. Вылить массу на пергамент в форму и в морозилку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадка с грецким орехом |
100
|
628.6 | 8.5 | 63.5 | 5.3 |
| Итого | 100 | 628 | 8 | 63 | 5 |
| Итого за день | 100 | 628 | 8 | 63 | 5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
