Максим Алексеев
04.02.2020 22:59
Дневник питания за 04.02.2020
Ну как то так. Не успел ужин поесть и как следствие не добрал до
норм. День не голодный и пихать в себя уж точно не буду, главное же
удовольствие)) Ну воду не обидел, обильное питье идет на пользу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний энергетический коктейль |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Блины, по 2-174 |
182
|
344 | 9.3 | 5.6 | 59.3 |
| Куриная грудка тушеная с луком |
67
|
104 | 20.7 | 1.7 | 1.5 |
| Капучино |
1
|
57.2 | 3.5 | 2.6 | 4.8 |
| Итого | 1202 | 508 | 33 | 10 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с гренками |
221
|
678.2 | 27.2 | 50.2 | 29 |
| Итого | 721 | 678 | 27 | 50 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
420
|
71.8 | 2.1 | 3.4 | 9.2 |
| Итого | 920 | 71 | 2 | 3 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты с нутом |
314
|
374.6 | 12.6 | 22.3 | 29.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
158
|
213.1 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Итого | 972 | 587 | 41 | 33 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котейль из фруктов и молока |
818
|
595.5 | 18 | 18 | 85.1 |
| Итого | 818 | 595 | 18 | 18 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5633 | 2441 | 122 | 114 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Дмитрий Безпуза
04.02.2020 23:37
Я тоже два дня недобираю. Хотя вот сегодня все же решил добрать и
на ночь наелся морковки с сахаром и кураги
Максим Алексеев
04.02.2020 23:54
Дмитрий
Дзен, посмотрим как завтра пойдет, последнее время когда
выходной особо и не кушается. На работе спокойно укладываюсь в
нормы.
