Андрей
30.09.2019 16:47

Дневник питания за 30.09.2019

Еще один прекрасный день со съеденными вкусностями, стараюсь не терять свои килограммчики ^^ 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
217.8 4.6 0.7 46.8
Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина
5
17.6 0.7 0 3.7
Шоколад молочно-ореховый
12
61.2 1.1 4.6 4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
100
72 15.9 0.9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Шоколад молочно-ореховый
12
61.2 1.1 4.6 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина
5
17.6 0.7 0 3.7
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Котлеты рыбные
60
128.6 7.4 8.4 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
40
7.2 0.2 0 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Ржаная мука, обдирная
2
149 4.5 0.9 30.9
Мак, семя
5
27.8 0.9 2.4 0.7
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Вода
600
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги