Андрей
17.10.2019 17:14
Дневник питания за 17.10.2019
Хорошо живем. День прошел на ура. Скажем так - со вкусом ;3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
348.5 | 12.2 | 6.1 | 61.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 300 | 482 | 17 | 14 | 69 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 100 | 281 | 5 | 9 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шампиньоны |
100
|
100.7 | 2.8 | 8.2 | 4 |
| Итого | 200 | 201 | 7 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка с творогом |
300
|
577.2 | 30.3 | 11.4 | 87 |
| Итого | 300 | 577 | 30 | 11 | 87 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Итого | 300 | 207 | 2 | 0 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шампиньоны |
100
|
100.7 | 2.8 | 8.2 | 4 |
| Итого | 200 | 201 | 7 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты рыбные |
200
|
424 | 24.6 | 27.8 | 18.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Итого | 370 | 665 | 34 | 29 | 63 |
| Итого за день | 1770 | 2616 | 104 | 83 | 359 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог улитка куриный тесто фило
156.5
17
7.4
5.2
7
Десерт из Ряженки
74.3
4
3.2
6.8
4
Бананово творожная запеканка
170.3
14.7
6
14.1
8
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
