Мандарина
12.01.2020 11:10
Дневник питания за 08.01.2020
В течение последних 2-х недель Витамин К в норме.
В течение текущего дня употребленный кальций из растительных продуктов около 100%.
Хлопья пшенные, не требующие варки, в рационе без состава микронутриентов.
Может быть, кто-нибудь знает, где можно посмотреть состав микронутриентов пшенных хлопьев?
В течение текущего дня употребленный кальций из растительных продуктов около 100%.
Хлопья пшенные, не требующие варки, в рационе без состава микронутриентов.
Может быть, кто-нибудь знает, где можно посмотреть состав микронутриентов пшенных хлопьев?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья пшенные не требующие варки |
139
|
417 | 15.6 | 5.4 | 76.9 |
| Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Вода без хим.состава |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-12 1000мкг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1127 | 597 | 16 | 15 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
170
|
42.3 | 2.5 | 0.3 | 7.5 |
| Морковь (Тушение) |
247
|
78.8 | 3.1 | 0.2 | 15.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
83
|
31 | 1.1 | 0.2 | 6.1 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
211
|
346 | 18.7 | 5.5 | 41.8 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Цикорий французский растворимый Леру |
1
|
16 | 0.2 | 0.2 | 2.9 |
| Вода без хим.состава |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
20
|
5.2 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1081 | 604 | 26 | 11 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) |
58
|
183.4 | 6.2 | 0.9 | 37.8 |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) |
58
|
166.3 | 5 | 1 | 34.4 |
| Ржаные отруби |
29
|
33.1 | 3.5 | 1 | 2.5 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Вода без хим.состава |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий французский растворимый Леру |
1
|
16 | 0.2 | 0.2 | 2.9 |
| Соевые кубики Гуляш Здоровое питание |
67
|
211.7 | 33.5 | 0.6 | 12.7 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Vitex agnus-castus (fruit) 400mg. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1454 | 732 | 51 | 8 | 105 |
| Итого за день | 3662 | 1934 | 93 | 35 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша Иванова
12.01.2020 11:59
ешьте зелень и с витамином К проблем не будет
Evil Pechenka
12.01.2020 12:12
Мандарина
12.01.2020 12:38
Маша
Иванова, спасибо за совет.
Evil Pechenka
12.01.2020 12:42
Мандарина
12.01.2020 12:50
Чебурашка, спасибо. Только непонятно,
почему состав хлопьев по рейтингу считается лучше, чем состав
цельного сырого пшена...
https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/19934.php
https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/19934.php
Новые рецепты
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Каравай картофельный
110.2
6
5.5
9.1
12
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
