Дневник питания за 16.10.2019

Что можно добавить на дневной перекус ? Только не предлагайте мясо))) кстати сыр можно я его ещё сегодня не употреблял в пищу.!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячница с помидорами	350	154.7	11.2	6.7	10.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	360	220	12	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли	100	132	8.9	0.5	15
Ячница с помидорами	139	61.4	4.4	2.6	4.3
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Брокколи, вареная, без соли	36	12.6	0.9	0.1	1.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	7	1.9	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	444	400	36	11	27
Итого за день	804	621	49	24	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALF 16.10.2019 18:32

Сыру много не съешь, в нем много жира. Я перекус делаю 5% творогом. 200 гр.заходит спокойно. Казеин очень нужен организму. Особенно до/после силовой треньки.

Aram 16.10.2019 21:01

ALF, Спасибо. Сколько творога в сутки употребляеш?

ALF 17.10.2019 17:51

Aram, А вот эти 200 гр. и все.