Блог Натали К.

Натали К.

07.05.2020 14:01

Дневник питания за 07.05.2020

Сегодня недобрала белков, а жир за счет сала, видимо..Но уж больно я по нему соскучилась..) Начала делать протеиновый коктейль, но очень густой получается, если брать норму(20 гр порошка на стакан молока), по-этому, разбавляю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Актив [Nutrilite]	1	0	0	0	0.5
Глюкозамин [Nutrilite]	2	4	0.6	0	0.8
Чеснок [Nutrilite]	1	1	0.2	0	0.1
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]	35	95.2	3.9	3.2	13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Отборная Икра Лососевая Зернистая [Охотоморье]	30	69.6	9.3	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	283	286	14	19	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ домашний	310	190.3	9.9	11.5	11.8
Кисель из вишневого сока по 2-132	200	156	0.4	0	37.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Сало по-Домашнему Соленое [Фабрика Качества]	50	330	4	35	0
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Итого	635	765	15	54	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	200	142	6	9	9.4
Протеиновый Порошок [Amway]	0.5	40	8	0.5	0.3
Итого	210	182	14	9	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1728	1233	44	83	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

04.05.2020 17:16

Дневник питания за 04.05.2020

Сегодня получилось прощание с неудержимой тягой к сладкому. Пиколинат хром начала принимать, да и блокатор углеводов сегодня распечатала.Правда, блокатор никак в дневник не внести... Продолжаю завтракать и обед сдвигается на попозже, по-этому без ужина...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт домашний	100	62.1	2.9	3.5	4.7
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко Сгущенное Стерилизованное Цельное [Рогачев]	20	28.2	1.3	1.7	1.9
Сыр Бри [VitaLat]	35	108.5	4.9	9.8	0
Итого	456	347	30	20	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ домашний	200	122.8	6.4	7.4	7.6
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Капуста жаренная	187	166.2	4.3	11.2	11.4
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	40	147.6	0.6	3.4	29.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Конфеты "Золотой Степ" [Славянка]	40	196.4	4.2	10.8	20.2
Итого	737	803	28	45	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1793	1151	59	65	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Натали К.

03.05.2020 20:24

Дневник питания за 03.05.2020

10 000 шагов выполнила, купила пиколинат хрома и блокатор углеводов (нутрилайт), принимала их раньше, чувствую, что невозможно тянет на сладкое да и блокатор не помешает. Жаль, что смесь пищевых волокон отсутствовали...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]	30	81.6	3.3	2.8	11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра осетровая зернистая, соленая	35	70	9.9	3.3	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	275	228	13	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ домашний	200	122.8	6.4	7.4	7.6
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Груша Форель [Окей]	300	126	1.2	0.9	32.7
Салат "Сельдь под шубой"	50	69.5	2.7	4.8	3.8
Итого	600	445	23	21	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Йогурт домашний	150	93.2	4.4	5.3	7.1
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	2	4	0.2	0	0.6
Итого	332	400	36	12	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1907	1108	74	48	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

30

Натали К.

02.05.2020 17:58

Дневник питания за 02.05.2020

Сегодня 1 ч 20 минут по квартире ходила, так что свою норму 10 000 шагов сделала. Всю неделю без ужина. Посмотрим завтра, что получится..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Станция молочная	100	85	18	0	3.3
Йогурт домашний	100	62.1	2.9	3.5	4.7
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Апельсиновый сок свежевыжатый	200	90	1.4	0.6	20.4
Итого	435	372	24	9	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	130	75.4	0.6	0.2	14.1
Итого	130	75	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Сельдь под шубой"	200	277.8	10.8	19.2	15
Борщ домашний	150	92.1	4.8	5.6	5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	31	48.1	3.9	3.3	0.3
Отруби Овсяные [Диадар]	20	39.4	2.7	1	5
Итого	401	457	22	29	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр Бри [President]	70	252	11.9	22.4	0
Итого	270	254	11	22	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1836	1159	59	61	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Натали К.

01.05.2020 21:11

Дневник питания за 01.05.2020

Первый первомай, который проводим дома..Вообще в России..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-Напиток Растворимый [MacChocolate]	20	78.4	0.8	1.6	15.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Яблочные оладьи	156	417.8	8	22.5	44.9
Итого	376	616	14	30	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	130	75.4	0.6	0.2	14.1
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	12	0.6	0.1	1.9
картофель, тушеный с ребрышками	300	313.5	12	21.9	16.8
Итого	580	417	14	22	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	240	118	1	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Станция молочная	100	85	18	0	3.3
Йогурт домашний	100	62.1	2.9	3.5	4.7
Итого	200	147	20	3	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1996	1300	50	56	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

30.04.2020 19:16

Дневник питания за 30.04.2020

Сегодня день прошел спокойно, работала , никаких перемен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	200	353.8	9.2	18.8	38.2
Молоко Сгущенное Стерилизованное Цельное [Рогачев]	25	35.3	1.6	2.2	2.4
Апельсин (Мытьё, нарезка)	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Йогурт домашний	100	62.1	2.9	3.5	4.7
Итого	575	558	16	25	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	100	254	23.8	16.9	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Морской Микс в Масле [Меридиан]	100	190	8.5	17	1
Итого	300	468	33	34	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	100	58	0.4	0.2	10.8
Итого	100	58	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1775	1088	50	59	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Натали К.

29.04.2020 22:40

Дневник питания за 29.04.2020

Сегодня по примеру самоизоляционных- ходила по квартире 40 минут..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок свежевыжатый	200	90	1.4	0.6	20.4
Каша овсяная	200	353.8	9.2	18.8	38.2
Молоко Сгущенное Стерилизованное Цельное [Рогачев]	25	35.3	1.6	2.2	2.4
Итого	425	479	12	21	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	250	635	59.5	42.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	650	665	61	42	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1875	1146	73	64	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Натали К.

28.04.2020 20:02

Дневник питания за 28.04.2020

Сегодня много физически поработала, впервые оформляла пропуск по городу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт классический 2%	150	100.2	12	3	6.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)	80	30.4	0.6	0.2	6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	267	285	14	13	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка по-итальянски	150	274.2	45.8	7.2	5.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	48	2.2	0.4	7.6
Яблоко Гренни Смит	200	116	0.9	0.4	21.6
Апельсин (Мытьё, нарезка)	200	86	1.8	0.4	16.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50	374	0.3	41.3	0.4
Печенье Сахарное "Деревенское К Кофе" [Сладкая Слобода]	50	233.5	3.9	9.5	33.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1050	1133	54	59	85

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1917	1419	69	72	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Натали К.

27.04.2020 18:46

Дневник питания за 27.04.2020

У кухонных весов села батарейка, пишу навскидку..Заметила, если делаю плотный завтрак, то обед передвигается практически на дневной перекус и, как следствие, могу обойтись без ужина. Попробую еще так...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	300	530.7	13.8	28.2	57.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)	100	38	0.8	0.2	7.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	610	603	14	28	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	200	116	1	2	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка по-итальянски	150	274.2	45.8	7.2	5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Горошек зеленый	80	28	2.4	0	4.8
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	516	607	60	27	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1926	1326	77	58	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

26.04.2020 19:46

Дневник питания за 26.04.2020

Посасывала гвоздику после обеда, решила узнать-что это такое..Ужинать не хотелось,но все же по плану выпила кефир, а миндалем пришлось немного жира подтянуть..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Йогурт домашний	200	124.2	5.8	7	9.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)	100	38	0.8	0.2	7.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	565	267	15	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	215	45	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	100	87	3.5	0.9	17.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Куриная грудка по-итальянски	150	274.2	45.8	7.2	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	655	553	59	16	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биокефирный продукт 2,5 % (Bio Max)	200	102	6.2	5	8
Миндаль жареный	20	128.4	4.5	11.2	2.5
Итого	220	230	10	16	10
Итого за день	1655	1097	85	47	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6