Натали К.
20.08.2021 18:51
Дневник питания за 20.08.2021
Сегодня день был не спешный.. на арбузе оторвалась....) люблю его!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 260 | 274 | 3 | 23 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Double X (Nutrilite) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 302 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ домашний |
300
|
184.2 | 9.6 | 11.1 | 11.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Салат из огурцов, помидор и перца |
150
|
81.9 | 2.1 | 5.4 | 5.9 |
| Итого | 770 | 388 | 14 | 20 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники [Ермолино] |
100
|
205 | 14 | 9 | 17 |
| Вишня |
45
|
23.4 | 0.4 | 0.1 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 320 | 368 | 19 | 18 | 28 |
| Итого за день | 1652 | 1112 | 38 | 63 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
20.08.2021 20:00
Полезно, сладенько и водичку лишнюю выведет.
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
Новые рецепты
