Veronika Shorosheva
26.11.2019 21:21
Дневник питания за 26.11.2019
Вот так прошёл первый день. Китайские вкусняшка не входили в планы,
но вот так вот вышло)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
45
|
162.9 | 5.4 | 3.1 | 26.8 |
| Итого | 45 | 162 | 5 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хебцы хрустящие "с луком" |
13
|
40.3 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Кофе на молоке |
325
|
188.5 | 2.3 | 3.3 | 36.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
44
|
238.5 | 3.3 | 14.9 | 22.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырный суп с грибами на курином бульоне |
283
|
124.8 | 7.1 | 7.4 | 7.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 592 | 14 | 25 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
106
|
252.3 | 29.3 | 14.1 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
73
|
224.8 | 9.2 | 2.4 | 41.7 |
| Соус Сацабели |
15
|
4.2 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ролы с семгой, огурцом, сыром плавленным |
500
|
672.5 | 40 | 24.5 | 77.5 |
| Итого | 694 | 1153 | 78 | 41 | 120 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
325
|
188.5 | 2.3 | 3.3 | 36.4 |
| Итого | 325 | 188 | 2 | 3 | 36 |
| Итого за день | 2329 | 2097 | 100 | 73 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
