Дневник питания за 03.07.2021

Забыла выложить дневник за вчера, традициооно был день замеров. Я не то чтобы довольна, но минус в объемах, пусть и незначительный радует, а на весах минус 1 кг. Да это немного, некоторые за неделю сбрасывают побольше и параметры у них уменьшаются значительнее, но я к числу таких счастливчиков не принадлежу. Смирилась))) и иду дальше.
Сегодня перебор по углеводам, но сезон ягод и фруктов так недолог, что все же хочется им насладится в полной мере

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сырники	80	242.5	11.3	16.4	11.6
Вареники с Вишней [Ермолино]	75	162	4.5	3	29.3
Итого	435	441	17	20	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	280	36	2	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с беконом	66	160.2	9.2	13.5	0.4
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Малина	102	46.9	0.8	0.5	8.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	226	122	6.6	5.7	10.8
Итого	694	485	19	20	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
курица жаренная	150	375.3	36.9	25.3	0
Итого	300	522	42	26	30