Дневник питания за 21.06.2020

Сегодня дела не плохо, но жиры не добираю конкретно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	33	148.5	2	6	21.7
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Абрикосы	1	11.4	0.2	0	2.3
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Творог 2% жирности	15	17.1	3	0.3	0.5
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	429	379	13	13	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	5	11.8	0.4	0.1	2.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Вода	2300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Итого	2692	386	22	20	28
Итого за день	3774	1233	86	38	130