Miss Amerika
11.07.2020 18:57
Дневник питания за 11.07.2020
очень вкусно салат из свежей капусты с огурчиком и льняным маслом +
вареное яйцо (посыпать перчиком)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Печенье сдобное |
12
|
54.1 | 0.8 | 2 | 8.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 352 | 299 | 35 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
133
|
151.6 | 26.6 | 2.7 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
35
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 208 | 264 | 27 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
0.5
|
65.3 | 2.8 | 6 | 0.1 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Картофель (Тушение) |
75
|
53.2 | 1.4 | 0.3 | 11.2 |
| Творог 2% жирности |
67
|
76.4 | 13.4 | 1.3 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
3
|
4.9 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 429 | 366 | 19 | 8 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
111
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 343 | 280 | 20 | 18 | 8 |
| Итого за день | 1332 | 1211 | 102 | 37 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...
Новые рецепты
Коврижка ржаная на меду
303.7
4.5
10
48.6
3
Творожные оладьи
142.5
14.3
1.9
16.5
0
Отбивная из грудки
184.7
22.9
7.7
5.7
9
Лучшие рационы
