Дневник питания за 02.07.2020

Была в гостях, сильно выбилась из графика, заканчивала день полуголодная, потому что еда, которую обычно предлагают гостям - зло! Она вкусная, но она зло. И это еще я помнила про учет калорий, если б не помнила - вылезла бы гораздо больше за норму.
Надо продумать, как и что все же есть в гостях и как умудрятся укладываться в рацион...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	60	68	2.9	1.4	10.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Вода	300	0	0	0	0
чай стандарт	200	3	0.4	0.2	0.2
Итого	700	191	10	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Морковный кекс	150	287.5	10.5	10.2	38
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	700	499	12	25	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самая правильная окрошка (основа)	150	81.8	15.6	1	2.6
хачапури к завтраку	80	186.5	10.6	10.6	11.8
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	430	308	27	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	160	368	17	11	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	200	92	1	1	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Итого	71	68	14	0	0
Итого за день	2261	1528	84	61	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 03.07.2020 15:46

Неверный подход. Еда - не зло. Продукты - не зло. Это всего лишь еда и всего лишь продукты. Зло может быть только в том количестве, в каком вы все это употребляете. Я бы в гостях ела все что хотела, но понемногу и все. Ну побыла бы отекшей пару дней, но за то получила бы колоссальное удовольствие от вкусной еды. А потом опять стала бы идти к намеченным целям. И все. А если трактовать так, как вы пишите - так и жить скоро не захочется и до срывов не далеко.

Krokoditelniza 03.07.2020 22:03

Елена, да ясно, что не зло... Но неудобство. Особенно когда ты только-только вернулся к порядку)) в такие моменты - таки немножко зло 😅

Елена 03.07.2020 22:44

Krokoditelniza, А это уже договор с самим собой. И умеренное потребление такой еды. Это сложно, но возможно. Широкая улыбка