Krokoditelniza
12.12.2014 11:32
Дневник питания и тренировок за 11.12.2014
День всего трех приемов пищи, обжорства и углеводов на ночь.... но
при этом, хоть и с низкой ценностью - но в рамках разрешенных норм
и с балансом по БЖУ.
Иногда можно себе позволить, правда?
И никакого голода!
Иногда можно себе позволить, правда?
И никакого голода!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| джем яблочный |
40
|
73.5 | 0.1 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 485 | 233 | 2.6 | 11.4 | 29.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курогрудь |
200
|
272.8 | 59.2 | 3.6 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 560.1 | 72.3 | 22.7 | 15.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики нежные |
300
|
618.9 | 15.6 | 26.4 | 79.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из вишни без косточек |
40
|
87.8 | 0.1 | 0 | 23.2 |
| Какао со сгущенным молоком и сахаром, консервы |
30
|
96.3 | 2.5 | 2.3 | 15.5 |
| Итого | 820 | 884 | 19.5 | 36.2 | 120 |
| Итого за день | 2890 | 1677 | 94.3 | 70.3 | 165.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (10 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 304 ккал
Время: 52 мин
Интересные блоги
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Новые рецепты
